【导读】：为什么吃豆渣可以帮你减肥？首先是因为豆渣是热量很低的食物。那不妨和秀美网小编一起来看看豆渣减肥法，吃出完美身材。
是哪个人说，要减肥就必须得饿肚子的？现在，吃得饱一样可以变瘦！近年来风靡的“豆渣减肥法”，很多人都靠着豆渣减肥法变瘦，这于日本的模特家村玛丽。当她用豆渣减肥法瘦下来后，她便开始研究出各式的美味豆渣，让更多人吃得饱又瘦得健康。
豆渣减肥法，是指用热量低而且富含膳食纤维素的豆渣来减肥，即使是吃得很饱也没有关系，一样可以让你在三个月内减掉至少24斤哦！豆渣，是在制造豆腐的时候，黄豆残留下来的渣。现在已经有专门的豆渣产品如豆渣粉等等，要得到这样的原材料并不困难。但是，为什么吃豆渣就能减肥，而且效果还很好呢？
豆渣减肥法原理
为什么吃豆渣可以帮你减肥？首先是因为豆渣是热量很低的食物。举个简单的例子：如果把每一种主食都用100克算，面包有264卡，白饭有168卡，但是豆渣只有111卡！而且豆渣中富含食物纤维、大豆蛋白质、异黄酮、卵磷脂、皂角苷等营养物质。特别是通过榨取大豆的汁液后，剩余大量的不溶性与水溶性食物纤维。其中不溶性食物纤维较多，能在肠胃中，吸收水分后增多，抑制体内对脂肪的吸收，同时让排毒更顺畅。
因此，吃豆渣意味着你不光是吸收很少的热量就填饱肚子，而且由于它富含膳食纤维，还能帮你排便，清理肠胃。所以，想要减肥的你，就别再让自己挨饿了！快开始实行豆渣减肥法，瘦成一道闪电吧！
那么，既然知道吃豆渣可以减肥的话，应该怎么样吃豆渣好呢？
吃豆渣减肥最基本的方法是：以豆渣为主食，一日多餐，吃饱即可，只要不超过七点吃就行了。
但是这样的话，味道就显得很单调，也容易让人无法坚持下去。所以要吃豆渣减肥，你就得在其中加点其他材料进行调味，让豆渣来的更美味些吧！接下来，就一起看看，让豆渣变得更好吃的方法吧！
1.豆渣配豆浆一起享用，减肥一条龙
豆渣的口感会略差一些，做的不好就会像吃干粉一样，但是如果你配上豆浆一起享用，就不会这个问题啦！豆浆的香滑，正好中和了豆渣太干的问题，让你吃的时候不再觉得难以下咽，而是一气呵成。
豆浆本身也有减肥作用，因此，吃豆渣时配上豆浆，除了口感变好，减肥速度也可以翻倍！
2.做成三明治，豆渣减肥高端大气的秘诀
其实不要以为吃豆渣减肥是土办法，就没有办法变得“高端大气上档次”了！把豆渣做成豆渣三明治，一样可以让你瘦，而且带出去吃，做早餐或者做点心吃，一点也不掉价。
这个三明治的做法十分简单，只需要你把三明治的其中一层，加入新鲜豆渣就可以了！当然你在三明治其他层的选择上，尽量选择鸡肉或者鱼肉，这样可以让你充分控制，把热量控制到最低，减肥效果更好。
3.豆渣肉饺子，美味减肥佳品
如果觉得单纯吃豆渣难以下咽，可是把它做成豆渣饺子哦！把豆渣加入水饺内馅、汉堡肉等馅料中，一起做成美味的饺子来吃，一样可以让你瘦的快！
由于含有水份的豆渣能让你很快就有饱足感，不但降低肉类摄取量，吃起来也比较容易饱，让你远离吃太多变胖的危机。
4.豆渣加鸡蛋，做成煎饼助减肥
豆渣和鸡蛋配在一起，就是强强组合的减肥能量！鸡蛋本身就有补充优质蛋白，促进新陈代谢，加速减肥的效果，而且更重要的是，鸡蛋的味道很不错！
所以，把豆渣和鸡蛋一起吃是个帮你加快减肥速度的好方法。你可以把豆渣跟鸡蛋打在一块，做成糊糊，弄个豆渣鸡蛋饼吃，味道好，而且口感也很赞！
要说到对腹部有减肥特效的吃法，那你就要把你的豆渣跟水果结成联盟了，一起吃，会让你的小肚腩迅速地消失！
因为豆渣加上水果，会让你的身体得到相当一部分新鲜纤维素，对肠道有及其强大的清扫作用，让腰腹部的赘肉完全没办法存在！
至于这个“联盟”的形式，你可以把豆渣和水果做成沙拉一起吃，口感不错。
6.豆渣+饭也减肥，“好基友”好味道
吃豆渣时，如果加点小伙伴，味道也会因吸收味道而变好，这其中，米饭是个不错的选择——虽然说白饭是减肥的天敌，但是让“胃是米袋子做的”人不吃白饭很难。其实，加点白饭一样能减肥，味道也会更好！
所以想吃白饭又要减肥的你，不妨把豆渣和米饭混着吃，加一点点酱油，这样能兼顾美味和减肥。
豆渣减肥“富作用” 让你变成“白瘦美”
其实吃豆渣不仅能减肥，还有美容的功效。因此，吃豆渣减肥绝对是每个“白瘦美”必get的技能！
为什么豆渣还能美容跟美白呢？除了之前说过的丰富纤维，可以帮你清理肠道，预防便秘外，豆渣所含的钙质也很多，是豆浆的5倍以上，能帮你巩固骨骼与牙齿健康。而且豆渣当中，含有的可抗老与美肌的大豆异黄酮当然也没有少，还能让你内在与外在同时美丽！
