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锻炼食香蕉能增加吃饱感觉
不管是在锻炼前还是锻炼后，来一根香蕉，都能够增添吃饱感觉。锻炼前食香蕉，能够防止锻炼时因饥饿而影响锻炼锻炼的进行；而锻炼后食香蕉则能缓解锻炼后的饥饿感。
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锻炼食香蕉可迅速补充能量
香蕉含相当丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，且香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能迅速补充锻炼锻炼后能量的缺失。
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锻炼食香蕉补充锻炼后钾的丢失
人们在锻炼时，尤其是参加高强度的锻炼时，身体内部的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为维持肌体均衡，人体需要及时排出组织循环的产物并散发掉多余的卡路里，人就需要大量排汗。如此一来，人身体内部不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为紧要的一种。
因此，在锻炼锻炼中，会因为出汗致使体魄内钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中则含有比较丰富的钾，锻炼后来根香蕉能够及时的很好补充流失的钾元素。
在感到疲惫时，适当补钾相当必要，别小看钾元素，它在人体中发挥着相当紧要的功效。钾能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈循环，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关紧要的功效。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会降下来。假若长时期缺钾较为严重，还会致使头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。
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