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锻炼食香蕉有甚么好处 这6大功效不可忽视

未分类 wpadmin 3个月前 (09-16) 44次浏览 0个评论

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锻炼香蕉增加吃饱感觉
不管是在锻炼前还是锻炼后,来一根香蕉都能够增添吃饱感觉。锻炼前食香蕉,能够防止锻炼时因饥饿而影响锻炼锻炼的进行;而锻炼后食香蕉则能缓解锻炼后的饥饿感。

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锻炼食香蕉可迅速补充能量
香蕉含相当丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素蛋白质等多种元素,且香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,能迅速补充锻炼锻炼后能量的缺失。

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锻炼食香蕉补充锻炼后钾的丢失
人们在锻炼时,尤其是参加高强度的锻炼时,身体内部的能量需要不断消耗,人的体温也会随之升高。为维持肌体均衡,人体需要及时排出组织循环的产物并散发掉多余的卡路里,人就需要大量排汗。如此一来,人身体内部不仅要排出一定的水分和盐分,还会随着汗液排出一定量的矿物质,其中钾是较为紧要的一种。
因此,在锻炼锻炼中,会因为出汗致使体魄内钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中则含有比较丰富的钾,锻炼后来根香蕉能够及时的很好补充流失的钾元素。
在感到疲惫时,适当补钾相当必要,别小看钾元素,它在人体中发挥着相当紧要的功效。钾能维持人体细胞内外的正常渗透压,参与机体组织细胞的新陈循环,增强人的神经以及肌肉的兴奋性,尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关紧要的功效。一旦人体缺钾,就会感觉到四肢无力,浑身酸软,体力与精神都会降下来。假若长时期缺钾较为严重,还会致使头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。

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