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标签:减脂

减肥的关键是减脂!3个方法坚持60天,体脂率下降5%

减肥之前,你需要知道减肥的目的是什么,只有搞清楚对象,身材才能慢慢瘦下来。 而减肥的关键不是减重,而是降低体脂率。只有减掉体内多余的脂肪,你才能真正瘦下来。肌肉跟脂肪的体积相差了有3倍多,同样体重的两个人,身材胖瘦状态可能完全不同。 长期健身锻炼,体脂率比较低,肌肉比较发达的人,看起来身材比较瘦,而体脂率比较高的人,肌肉比较少,身材看着也会比较臃肿肥胖。 ……

这些跑步的误区规避了,减肥可以事半功倍

跑步,是我们最常见的减肥运动方式了。虽然跑步减肥的效果好,但是能够通过跑步减肥成功的人少之又少,因为很少人能坚持下来。 跑只需要你有一双跑鞋,你就可以随时出去运动跑步了。但是,跑步有个局限性,就是场地问题和气候问题,比如:天气下雨或者是太冷的时候,就会影响跑步的进度,下雨的时候,我们只能去健身房里面的跑步机跑步。   抛开这些局限性的话,为……

明星减肥离不开这3种茶饮(喝什么能减肥)

    明星的身材让人羡慕,他们为了保持身材也是付出了诸多的努力,不仅如此,其实他们在减肥时还有各种各样的技巧。这次就介绍一些女明星喝的水的秘密,每天上午喝这三样,美容养  明星有着令人羡慕的身材,他们为了健身付出了很多努力。除此之外,他们还有各种各样的减肥技巧。这次我来介绍一些女明星喝水的秘诀。每天早上喝这三种水,可以帮助美容养颜,消除浮肿,减……