性格决定了减肥成败

      减肥能否成功取决于很多因素，比如说食物种类，食物能提供的热量，运动强度等等，但最重要最关键的因素还是自身因素，你的饮食性格直接决定了你减肥能否成功。

      你的减肥方式，像节食很可能在实施之前就注定了会以失败告终。然而，如果你能客观地看待自己的减肥方式，知道自己应该采用何种方式去减肥，便是迈出了成功的第一步。

      饮食性格：减肥要端正态度

      如果你已经试过节食减肥，而且失败了。你需要知道之前为什么会失败，只有找到失败的原因，才可能成功。下面有一些最常见的饮食性格上的缺陷，只有了解这种缺陷，才能找到方法去克服这些不足。

      1 女性追求快速瘦身

      杜克大学的Martin Binks教授认为，女性减肥总是急于求成，她们认为自己可以在很短时间内减掉很多的体重，希望做的一切都很完美，而且习惯性地把要做的一切都安排好，这往往容易导致饮食脱轨。

      减肥是一个长期的目标，需要一个过程的心态，通过改变自己的饮食结构来慢速减肥，不但有益健康，而且不易反弹，这对很多人来说都是有用的。

      2 男性减肥不运动

      很多男性认为减肥可以只通过节食，而不用运动。尽管节食可以在短期内减掉多余的体重，但如果想一味地通过节食减肥，最终的结果多数会让人失望。

      将适度的运动变成生活的一部分，积极长期的控制饮食，才能男性减肥的王道。

      3 减肥过快

      最大的输家的心态——过度节食加超负荷运动。

      减肥也需要良好的平衡，在这个过程中，要保证合适的运动强度和良好的营养平衡。

      4 情绪饮食

      很多人遇到问题时，喜欢习惯性地吃东西。减肥过程中，一旦碰到压力大时，情绪失控时难免会额外摄入大量的卡路里，这样子三天打鱼、两天晒网的减肥方式何来成功可言?

      情绪失控时，让周围的朋友和亲人了解你的感受，让他们帮助你走出情绪饮食的误区。一旦自己能分辨出饥饿的原因，就不要再让情绪饮食变成减肥失败的帮凶。

      5 经常饿

      很多人总说自己减肥不成功是因为经常饿，一旦饿了便会拿起手边的食物便吃。其实呢，人们的饥饿水平是不一样的，从生理学上讲，不同的饥饿水平会有不同的荷尔蒙反应。你需要懂得辨别饥饿水平，根据饥饿水平选择合适的食物。

      人一旦饿了就需要有些食物能填饱肚子，此时你可以选择水分含量高的食物，像水果沙拉或清汤，其中的水果和蔬菜水分含量极高，而且富含膳食纤维，饱腹感较强，会让你减少热量的摄入。

      6 没有时间

      很多人工作很忙，没有时间去健身，甚至于连吃饭的时间都没有，经常是餐餐吃快餐。然而快餐，酗酒，缺乏锻炼都会导致体重的显著增加。

      尽管减肥很简单，但不是一件容易的事情。如果没有时间健身，做做家务，走走楼梯都是健身的绝佳方式。没有时间吃饭，带一些洗净的蔬菜水果、坚果和速食谷物都可以健康的解决吃饭问题。

      饮食性格：你属于哪一类?

      是不是觉得上面6种情况都似曾相识，如果你有以上的问题，看看正确的解决方法，然后调整你的饮食和生活方式。一旦你形成了健康的饮食和生活习惯，你就能告别赘肉，好身材不是梦。

 

美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。