沙拉是夏季减肥食谱的好选择

      沙拉是夏季减肥食谱的好选择，不仅制作方法方便快捷，味道也是美味爽口，下面就教大家两款热门的减肥沙拉，快来学学吧!

 

      芒果优格沙拉

      材料:原味优格一罐、芒果半个、柠檬汁适量、西洋芹两片、红甜椒半个、黄甜椒半个、小黄瓜一条、水煮蛋一个、盐少许、黑胡椒粒少许

做法：

      西洋芹刨除外层粗纤维，洗净切长条状

      煮少许水川烫芹菜，取出泡冰开水

      红黄甜椒分别洗净切长条状

      小黄瓜洗净对切开切长条状

      白煮蛋去壳对切开

      西洋芹、小黄瓜、红黄甜椒分别摆放盘子四边，中间放置水煮蛋

      芒果加优格一起放果汁机打成优格酱汁，滴上适量柠檬汁

      优格酱淋在准备好的蔬菜上

      水煮蛋上洒少许盐巴、黑胡椒粒

      优格比较浓稠量也太少可能不好打，可以加少许优酪乳一起打。

      或者芒果切丁放在过滤网上，用汤匙挤压成泥，再加入优格，这种做法会有果粒。

      点评：如果不爱芒果，可以换上喜爱的低卡高纤维水果，如火龙果等等。而辣椒的加入有助于刺激汗腺，帮助身体排水，减轻身体水肿。

 

      苹果蛋沙拉

      材料:马铃薯2颗、蛋2颗、苹果1颗

      调味料:柠檬汁少许、沙拉酱

      做法：

      1、将马铃薯、蛋洗干净

      2、将马铃薯放入电锅中蒸熟

      3、将蛋放入加水的碗，放入电锅中蒸熟

      4、苹果切丁(用盐水稍微浸泡)

      5、将蒸熟的马铃薯与蛋放入碗中混合搅拌

      6、放置到冷却

      7、再加入苹果丁、柠檬汁、沙拉酱

      这样，苹果蛋沙拉就完成啦!

      点评：苹果蛋沙拉可在早餐食用，充满饱足感又营养丰富,同时也可以作为减重者的代餐。

 

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