导语：女性一直在减肥的行列当中占据很大一部分的比重，女性爱美本就是天性，每个女孩子都希望自己身材均匀、长相漂亮，穿上好看的衣服，特别的有气质！最近有一些食物成为了减肥人士的热爱，大家纷纷尝试，看看是否可以成功减肥！但事实上到底是不是有利于减肥的食物呢，让我们一起来看看
一、四种号称能减肥的食物，却能增长体重，不管住嘴，或会越发圆润
1、粥品
大多数想减肥的人首先会戒掉的食物就是米饭，米饭里面含有大量的淀粉，不易于减肥；一部分人会选择喝粥来增强饱腹感，这样一来的确会减少大米的摄入，但是部分粥品里面使含有糖分的，反而会加重饮食热量，影响减肥。
2、面食
用面食代替主食相信也是很大一部分人的选择，但是实际上面食的热量是远大于米饭的，而且面食易饿，容易造成减肥者多次食用的现象，这样反而是不利于减肥的。
3、酸奶
酸奶是大家公认的减肥食方；酸奶里面的益生菌可以促进肠胃蠕动，排出脂肪；但是酸奶本身的热量就很高，里面也含有大量的糖分和添加剂，很容易越吃越胖。
蔬菜沙拉也是很多减肥人士的第一选择，大部分人都会在晚餐的时候选择一份蔬菜沙拉和水果，但是大家在吃蔬菜沙拉的时候通常会添加一些沙拉酱，沙拉酱里面是含有大量的热量的，这样反而会影响我们的减肥进程！
二、脂肪“讨厌”的3种水果，排毒燃脂，体重或悄悄降，女人多吃点
1、红心火龙果
火龙果里面含有丰富的营养物质；可以延缓女性的衰老、帮助我们快速燃烧体内的脂肪，快速排出体内的有害物质，这种水果可以快速地帮助你减肥，所以日常不妨多吃点。
2、柠檬
柠檬里面含有大量的维生素C，平时大家也会喜欢用柠檬泡水喝，就是因为柠檬可以排除体内的垃圾，养颜清毒的作用。而且柠檬中的营养还可以促进新陈代谢能力，让脂肪在体内燃烧。
3、苹果
苹果是大家在熟悉不过的一种水果了，很多减肥的人会在晚上以一颗苹果代替晚餐，这样是可以达到减肥的效果！苹果可以促进我们体内的热量排出，让脂肪快速地排出体内，但是在食用的时候还是要注意适量，避免过多食用引起身体不适。
燃脂食物我们今天了解了，我们都知道减肥最缺少不了的就是运动，可以说运动是减肥路上的的主力军，那今天小编给大家推荐一款现在网红的运动——普拉提运动,不光是普通人，就连很多明星也非常喜欢普拉提，这种运动对场地和设备要求低，受到许多上班族和健身人士的追捧。不想去健身房没关系，在家做也完全可以。普拉提没有太大的强度，但是却能运动全身，减脂效果很明显。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作1：站姿提拉
双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手臂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。
动作2：腿部训练
上半身平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，然后用腿部的力量来拉伸拉力器。每天做4组，每组15次，可以帮你甩掉大象腿，同时也可以优化整个腿型。
动作3：复合拉伸
这个动作看着困难，做起来会很简单，保持手脚的协调性就可以。不仅能够锻炼腿部上的肌肉，而且腹部还能慢慢变小，坚持一段时间后，能够让你感觉到自己已经瘦了。
以上3个动作坚持一段时间，你会发现身材有了明显变化，整个人变瘦了，挺拔了，也显得年轻了（如图示）。
这些动作都使用到了一款拉力器，在这给各位推荐一款拉力器和瑜伽垫的超值组合。并且两款产品性能经过几代测试改善，性能方面极大提升：
1、弹力更好，4股弹力乳胶管，保证质量更好
2、握感更棒，泡沫手柄，快速吸收运动时的流汗
3、防滑性能增强，高密度NBR材质，条纹设计更防滑
4、瑜伽垫两用，加宽加厚并且正反面都可以使用
这款拉力器做到了真正的物美价廉，只需49.9元就可以拿到手，还在等什么呢？抓紧行动起来吧。快递春节不会停哦！
结语：其实肥胖并不可怕，只要我们行动起来，就可以打败肥胖。而且大家在平时减肥的时候也一定要选对方式和方法，坚持下去，肯定会收获好身材的！
