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喝酸吐能减肥吗（怎么可以减肚子上的肉最快）
动作一： 双手叉腰站立，一条腿不动，另一条腿往后绕它点地，再往前绕点地。左右交替，每一边做15次。 动作二： 躺在垫子上，双腿与上身保持90度姿势，先将左腿交叉在又右腿上，再换右腿交叉在左腿上，做15次。 动作三： 双腿分开两个肩宽，踮脚尖，双臂平直抬起，双手交叉，做半蹲。注意全过程不能落脚掌。做15次。 动作四： 侧躺，双手如图撑地，一条腿绕到另一条腿的前……
想要减肥，我们一定要掌握一些基础的减肥知识
减肥真的是一项技术活，因为减肥需要涉及许多的基础理论，如果连这些基础理论都不知道，那么我们很有可能减肥失败，让自己付出的努力全部成为空！ 许多人失败就失败在这儿，所以想要减肥，我们一定要掌握一些基础的减肥知识，减肥理论，千万不要听信一些谣言，如果我们听信了这些谣言，你甚至会害怕跑步，不敢去减肥！ 在我的减肥在我运动的时候，我经常听到有人说，每次跑步半……
做什么运动能燃脂（减肥变瘦）？你最关心的燃脂运动那些事
中国临床营养网（lcyycc） 作者：唐红浩（中国人民解放军联勤保障部队第903医院，《中国临床营养网》签约营养师 审稿：尤祥妹（联勤保障部队第903（原117）医院营养科主任，《中国临床营养网》专家顾问） 作为营养师，无论是在工作中还是在生活中，会被无数次问到的一个问题就是：做什么运动能燃脂？我理解大家希望减肥变瘦的美好愿望，但是这个问题的确有点复杂，网……
减肥应该选择什么运动，运动多久，燃脂效果最佳？
原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥应该选择什么运动，每次运动时长多久，燃脂效果最佳？ 减肥期间，选择有氧运动可以消耗身体更多卡路里，促进身体燃脂。常见的有氧运动有快走、跳舞、慢跑、爬楼梯、球类运动、游泳、跳绳、HIIT、变速跑等等。 而运动需要达到一定的时长，才能提高燃脂效率。因为身体运的前30分钟，主要参与消耗的是糖原，而不是脂肪。运动30分钟后身体糖……
6个懒人减肥法，让身体持续燃脂一整天，身材慢慢瘦下来
该文为原创作品，抄袭视侵权举报 很多人都有肥胖的烦恼，当你的体脂率超过24%，就属于肥胖行列，当你的体脂率大于30%，就属于过度肥胖患者。 很多人嘴里喊着要减肥，但是行动上却无法付诸行动，在享受美食的时候，总是安慰自己：吃饱了才有动力减肥，而这样的行为只会让自己越来越胖。 美食可以帮你降低生活的压力，也就是抑制皮质醇的分泌，促进大脑分泌多巴胺，让你……
减脂三分练、七分吃！几个饮食减脂方法，坚持3个月体重下降10斤
原创内容，擅自搬运者必究！ 想要减脂人，除了可以加强运动刷脂外，还可以从饮食入手，二者结合可以加速身体燃脂。 不同的运动，消耗卡路里数值是不同的。一公斤脂肪的热量是7700大卡，每天慢跑1小时，你可以消耗550大卡的热量，那么慢跑15小时可以消耗掉一公斤脂肪。每天坚持跳绳30分钟，你可以消耗700大卡的热量，跳绳11小时可以消耗掉一公斤脂肪。 但是，很……
减肥三分练、七分吃！几个饮食减肥方法，坚持3个月体重下降10斤
原创内容，擅自搬运者必究！ 想要减肥人，除了可以加强运动刷脂外，还可以从饮食入手，二者结合可以加速身体燃脂。 不同的运动，消耗卡路里数值是不同的。一公斤脂肪的热量是7700大卡，每天慢跑1小时，你可以消耗550大卡的热量，那么慢跑15小时可以消耗掉一公斤脂肪。每天坚持跳绳30分钟，你可以消耗700大卡的热量，跳绳11小时可以消耗掉一公斤脂肪。 但是，很……
减脂燃脂特别慢？教你4个高效动作，不用跑步在家轻松瘦下来
很多人都想知道怎么样才能健康并且有效果的减脂燃脂。说到健康的减脂方式，首先我们绝对不能选择节食减脂这种方法。虽然一说减脂，我们常说的就是少吃多运动。但是少吃并代表就是要节食，我们必须要保证营养均衡的前提下，达到少吃的目的。 在饮食方面，要牢记不能用绝食的方式来进行热量的控制，我们可以保证自己每顿饭吃到七八分饱，这样就能使每天热量的摄入低于热量的消耗……
减肥燃脂特别慢？教你4个高效动作，不用跑步在家轻松瘦下来
很多人都想知道怎么样才能健康并且有效果的减肥燃脂。说到健康的减肥方式，首先我们绝对不能选择节食减肥这种方法。虽然一说减肥，我们常说的就是少吃多运动。但是少吃并代表就是要节食，我们必须要保证营养均衡的前提下，达到少吃的目的。 在饮食方面，要牢记不能用绝食的方式来进行热量的控制，我们可以保证自己每顿饭吃到七八分饱，这样就能使每天热量的摄入低于热量的消耗……
用什么方法减肥最有效最快？1组高效燃脂训练，5动作帮你高效廋
用什么方法减肥最有效最快？大量的实际案例显示只有坚持高效的训练配合饮食调整才能起到最快的减肥的效果。做一个节食党你是减肥成功不了的，按时吃饭做到不要摄入过多热量，尤其要少吃油腻的食物和甜食。 对于训练当下最流行就是hiIT燃脂训练了，燃脂训练不仅对于减脂需要，同样也能加你的肌肉。训练和饮食是不可分开的，为什么自己的训练没有啥效果，都是饮食没有规划好的原……
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