客观的说，每天跑5公里，与少吃点，这并不能准确判定你瘦多少，但是合理的调整饮食和自律的生活习惯，会让你无论什么都可以轻松减脂。首先冬天，由于环境等问题，我们运动起来并不是特别方便，运动后的保暖也是很重要的。在这个时间调整饮食，而并不是少吃点，因为少吃点，不会长久，调整成为热量低的食物，照样可以不少吃，那么养成习惯后，就可以持续瘦下来。减脂期间不建议吃食物：1、热量高的膨化食品，油炸食品；2、主食从精细的大米和白面，转为杂粮和全麦、黑麦面；3、肉类食物可以吃鸡肉、鱼肉、牛肉，但是不可以吃皮脂，皮上面所含油脂非常高；4、蔬菜可以吃多样，能够吃沙拉形式最好，但是沙拉酱尽可能少一点，其次就是白灼也是可
终于我也要写一次回答了。初始体重140斤，身高166，由于太胖从来没拍过体重的照片，但是所幸室友拍了我的大肚子然后我开始减肥，真的就是少吃少吃少吃。当然我没有饿死也没有反弹大概每天喝一碗紫菜蛋花汤，步行三公里。然后十天后的我然后我继续坚持（吃的比前几天多了，会偶尔吃几口饭），把步行换成了跑步三公里。一个月以后我就变成了：然后体重从140斤掉到了125斤。没有意志力的我没减了，然后就开始火锅串串小龙虾，大概胖了三斤左右我觉得我得控制，就一直稳定在122～125，大概稳定了三四个月。然后我脱单了。啊啊啊，男朋友181只有130斤，我成功的被打击到了，然后我又开始减肥了。减肥记录如下然后我的肚子变成
或许会，或许不会。看个人体质 减肥，如果对于自己很重要的话。 应当增加运动量，在专家或医生的指导下 适当用药。。 节…
冬天少吃肯定是可以瘦，但是可能会对你的胃产生一定的伤害，白天可以选择正常饮食，晚上就可以吃些减肥餐之类的，如果晚上想吃减肥餐，不妨考虑水果 酸奶、粗粮豆粥 蔬菜、豆子 坚果 蔬菜，以及薯类 豆制品 蔬菜这几种配合。但是一定不要忘了晚…
第一，每日三餐一定要保证，这是人体机能正常运转的基矗同时记住这样的规律，早饭吃的像皇帝，午饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐，这样是最科学的饮食方式。 第二，早饭一定要吃。这是老生常谈，但是很多人并不明白这个原理的真正意义。我上大学同…
不是少吃而是合理吃 现在尽量不要吃太多肥腻高卡路里的 因为我们的脂肪会像熊一样储存起来保养 春天自然就显胖
这是给你的食谱： 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱 2.中餐一碗饭 菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸…
少吃减肥会对身体不好，而且会反弹，减了肥但健康不能保障。注意不要吃零食、高热量的食品。 减肥方法： 1、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲…
冬天能减肥，且效果比夏季减肥效果好，冬天有效减肥方法： 1、每天运动一小时 冬天比较寒冷，不太适合进行激烈的户外运动，但可以选择慢跑，健身馆的一些锻炼等。有一些人工作忙抽不出时间，但也最好保持每天一个小时的运动量。可以不坐电梯换走…
除了吃了少之外,自身的毅力也很重要,需要做到持之以恒才可以达到减肥的目的
分天来吃啊，一下吃少热量的，过两三天再去吃点好点，适量的！就比如说早餐吃饱点无所谓啊，中餐就可以吃适合，晚餐八分饱就OK了
