没什么特别，和平常一样，太冷就室内运动，哑铃，瑜伽垫，健身球，弹力绳，一类都很容易入手。要瘦腿可以做久些有氧运动，还有注意拉伸
曾经梨形身材的我很有话说身高162，一个月大腿围从58cm-50cm，两个月累积减重26斤作为一位长期和小粗腿战斗的柯基女孩，瘦腿这事儿还是能说道说道的，我是遗传我爹的体质，不容易胖，从小就很瘦那种，然后还巨能吃，后来有一年冬天，在学校过得太好了，伙食好，没压力，结果胖到让我不知所措，废话不多说上图感觉我的肉都长到大腿上了，我觉得我不只是梨形身材，我的腿还一边粗一点一边细一点，很不对称啊！为了在腿精的道路上更近一步，一路上跌跌撞撞最后也算有点成效我自己最终腿瘦下来还是认认真真减肥，身体各个部位都有瘦，腰部，胯部，当然腿部也瘦下来了，真正做到瘦腿我还是进行了全身减脂个人经验，要想瘦腿不如做全身减
发现个很厉害的瘦腿方法！！太香了天气冷了，我写了篇光腿神器怎么穿，不假肢！显得瘦又长下↓你觉得女生穿光腿神器low吗？?www.zhihu.com我是O型腿，然后还是肌肉腿，并且还黑！我是那种有事没事就翘二郎腿的人，姐妹，不要翘了！我真的恨不得打自己。首图是我8月份出去玩拍的，又白又细溜啊，我真的爱死自己的腿了，大腿围从55到48，腿明显直了很多，也白了很多！！我是花了2年多，跳绳控制饮食瘦了18斤。终于是瘦了，可是呢，腿也不太粗，但是膝盖和大腿肉好肥！好松垮！！有没有人和我一样的？！为什么膝盖的肉会堆成这样，真的好烦哦，显得腿整体粗一圈！（连我妈都吐槽我，说我这腿都是囔囔踹的肉，这要是猪肉都
大腿减肥 (1)哑铃深蹲或半蹲：双手执哑铃平举肩上或自然下垂，缓慢深蹲起立或半蹲起立，这一运动可以锻炼腿部线条。 (2)负重坐姿前踢腿：端坐在椅子上，胸部直立，两腿并拢缓慢前踢、放下，做时给小腿加适当阻力，可以捆绑适量重物。 (3)水中跑…
跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才…
晚上躺在床上的时候试着把脚抬到半空中倒着蹬脚踏车, 在等车的时候可以将脚尖垫起一起一落经常这样做对瘦大腿小腿很有帮助 的。或者可以试着搜索找下好文章：我帮女友成功减肥心酸路 一文学习下！ 还有可以试着 这有点像模特走的猫步~将脚步走成…
躺床上做蹬自行车的动作~200个为基数~慢慢往上加~减大腿~但是要坚持~ 1。直立，双脚微开，手臂上举，手心向上，手指交叉，向上拉伸，坚持5秒钟。 2。手臂保持之前的姿势，弯腰，向下推，腿不能弯，尽量能手心着地，保持5秒钟，开始肯定不行，慢…
用瘦身产品减肥反弹都很厉害的 建议你用吃水煮蔬菜和水果减肥 这是本人的m经验 贵在坚持哦。。。 下面是一些你可以在家做的方法。。 瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了 如…
打造美腿十四种食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要…
坚持健康减肥：每天起床喝杯蜂蜜水，加快新陈代谢！坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则（晚上最好不吃主食），以苹果当主食，多吃水果和蔬菜，多喝水！再配合适量的运动，只要有恒心，一段时间后会有效果的！ 这是我的减肥总结！加油
★冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥…
