我减肥的速度不会很快，一个月一般是10斤左右，没有运动，毕竟懒哈哈，完完全全是靠饮食瘦下来的，认真执行，杜绝夜宵调理体质是瘦得很快的，分享一下我减肥期间大概会怎么吃
周一
晚：半个紫薯
因为我是那种容易便秘湿气重的体质 严重的时候能4天不大号 肚子又涨又疼掉称很慢 所以我会睡前喝一袋排毒果吸做为辅助 之前有用过其他的牌子 效果感觉没有这个好 我就一直没换 搭配食谱一周能瘦了5斤‼开心坏了 亲测有效‼
周二
早: 麦片粥
周三
早：豆浆鸡蛋一个
晚：紫薯粥
周四
午餐：米饭(半小碗)油焖虾
晚餐：绿豆粥凉拌茄子
周五
午餐：煮鸡蛋一个烧海鱼白菜炖鱼头
晚餐：紫薯粥(一小碗)凉拌黄瓜
周六日自己从周一到周五中选择（因为减脂要多粗粮 玉米紫薯可以多吃）
1：早餐一定一定要吃 早餐被叫成黄金餐不吃早餐一天的代谢率会很低迷 更难瘦下来 所以一定吃早餐 ！
2：多喝水 我每天喝2500ml水 不喜欢喝水的姐妹也可以选择柠檬水蜂蜜水这些
3：一口气把高热量、高油盐的汉堡、薯条、披萨，麻小、火锅、麻辣香锅，奶茶、榴莲蛋糕、芝士蛋糕、蛋挞全部戒掉。
5：七点过后我就不吃任何东西了 实在不行吃点黄瓜圣女果什么水果 然后千万不要夜宵 吃饭七分饱 慢慢养成小胃口 细嚼慢咽
7：饭后站半小时 边追剧坚持住 然后去楼下取取快递也不坐电梯 改走楼梯
最后分享一段我减肥时候当作励志语句的：要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。
