6、运动时和运动后都不能大量喝水，稍微眯一下使喉咙不干；吃饭时喉咙干也不能喝忍着。平复呼吸，大约15分钟后喝。
姨妈期间前三天你可以不运动，但是饮食必须注意和往常一样不能乱吃，三餐控制量，保证营养摄入即可！（晚餐5点前必须吃完）
8、遇上瓶颈期真的别气馁或自暴自弃，多做运动激励自己，体型会在不知不觉中变好看。
PS：妖风太大，被冻着了，再加上马上要去献血不敢折腾身体，所以第三阶段暂没办法给到数据，抱歉！但减肥真的是一生的事业，不要以为瘦到目标值了就不想动弹了，那反弹还是会很厉害！
本人11天瘦11斤！
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