1、每天你需要摄入的水份，用你的体重*3050（以Ml为单位，根据自己基数来；除了水任何饮料都不许喝，水果别吃热带水果，其他吃个一两口解馋即可）
2、减肥一定要摄入碳水，其他危害先不说最重要一点是碳水决定你基础代谢的速度。代谢慢，很难掉秤，易反弹原因之一。
3、如遇到便秘在减脂期最好是吃些中成药调理，及绿叶菜。减肥期因为油脂摄入不够，很容易便秘。谨记别吃酸奶、火龙果、猕猴桃等一些网络土方法！
4、绝对要让自己有充足的睡眠，否则难以下称。失眠体质的想办法！
5、碳水的摄入量是每公斤*34克；蛋白质的摄入量是每公斤*0.50.8克；脂肪一定要少摄入，少油少盐。
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