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冬天天气变冷，人们需要穿更多的衣服来对身体进行保暖，同时身体会将更多热量转化成脂肪，来为身体保暖，这样对胖子来说就变得非常不友好了，冬天发胖成了很多人的噩梦。那么，冬季减肥最快最有效方法有哪些？冬季减肥的好方法是什么呢？下面为大家介绍几种冬天减肥的好方法。
科学研究证明，冬季的时候，人体的脂肪合成代谢的速度是在其他季节的2-4倍，但脂肪分解代谢的速度会低于平时的10%，因此人们的脂肪堆积增厚，体重会增加8%-12%。那么，为什么人们在冬季会更容易发胖呢？这是因为冬季气温较低，人体为了生存需要保持正常的健康体温，对营养的吸收、消化和贮藏力相应提高，因此更加容易长肉，并且在冬季的时候人们的食欲也会增加。
那么，冬季如何减肥最有效呢？冬季减肥最重要的还是要控制饮食和增加运动，虽然冬天食欲会增加，但也需要控制饮食，尤其是吃过多高热量的食物，比如汉堡、油炸食品、奶油蛋糕等，同时要保持一定频率的运动，可以选择到健身房健身，或是饭后散步等，都可以。
冬季减肥应该要少吃点，并且要注意保暖。冬季容易长肉是身体为了抵抗寒冷，而将热量转化成脂肪，因此，为了减少将脂肪转化，因此要多穿衣服，注意保暖，阻止热量转换。控制食欲也可以减少热量摄入，小了热量摄入也就不会能量存积了，这样就不会长肉。在冬天多吃一些清淡的蔬菜和水果，多做热汤类的食物比较好。
冬季减肥应该保持一定频率的运动。虽然冬天天气寒冷，很多人不愿意做户外运动，但是为了身体健康，还是需要保持一定量的运动，比如做一些室内的运动，健身操或是无氧运动都是可以的。在室内可以跟着视频做健身操、瑜伽等，做一些卷腹运动，深蹲等，增加肌肉可以提高代谢能力，加速脂肪燃烧，有利于减肥。
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