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说到减肥，相信很多人都有话要说，尝试了各种减肥方法，比如做抽脂手术，不吃饭，吃减肥药等等，一开始会瘦几斤，但很快又反弹回去了，最后真正瘦下来的没有几个，反而有些人因为错误的减肥方法而导致自己落得一身病。那么，有哪些真正有效的快速减肥方法呢？能够快速瘦肚子瘦腰的方法有哪些？
真正有效的快速减肥方法就是控制饮食，用低脂肪含量的食物代替原来脂肪含量高的食物，比如用鱼肉、鸡肉代替猪肉或是肥肉、肉皮，用新鲜的蔬菜代替腌制类的食物，高热量的水果也要减少食用，比如西瓜、榴莲等等，只有真正改变自己的饮食习惯，才能够快速并且有效地减肥。
真正有效的快速减肥应该不能够影响到自己的正常生理特征。有很多节食减肥的人都反应，自己在减肥期间都会有便秘的问题，便秘会导致自己身体内的垃圾和毒素无法排除，长期下来对自己的身体健康非常不利。因此，节食减肥是不可取的，还是要多吃一些能够达到润肠道，促进排毒的减肥方法，让自己的身体保持健康。
那么，该如何有效消除腰腹部的脂肪呢？
1. 站立扭腰。这是一种非常有效的瘦腰动作，而且基本上有时间就可以做，不需要特别长的时间。具体方法是保持身体站立，扭腰100下，坚持每天做，一个月下来就会看到明显的效果。需要注意的是，做这个动作时要腰部用力，而不是依靠腿部或背部的力量。
2. 保鲜膜原地踏步。用保鲜膜将自己的腰部绕上，然后原地慢跑1小时左右，每天坚持，很快就能够见到效果。可以一边看电视，一边就完成了。需要注意的是，如果有出现过敏问题一定要停止使用。
3. 粗盐瘦腰。大家都知道粗盐有发汗的作用，利用粗盐能够将身体多余的水分排出来。用粗盐瘦身的方法是，在洗澡时将粗盐加上少许热水拌成糊状，它涂在腹部，10分钟后，再用热水把粗盐冲洗干净即可。
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