亲爱的们，这个系列是我这一年多来减掉75斤，然后自己琢磨出来的一些观点。?

我既不是医生，也不是营养师，更不是多么厉害的博主，有什么说的不对的地方，请指正；如果有说得对的地方，也请正在减肥或者准备减肥的你能够听进去❗️

身体——“他还是个孩子！”?

很多朋友们，一谈到减肥，上来就是节食，却发现少吃也不瘦，这是为什么呢？因为你的身体觉得你这个傻子遇到了饥荒，这时候它就非常着急，着急到弄出来应激激素——皮质醇，然后想办法给你制造脂肪?所以，你怎么减少摄入，你也不见瘦❗️

好，那我们不节食，按照我和大多数博主说的，咱吃够基础代谢，然后运动减肥，这总可以了吧❓但是当你兴高采烈的觉得自己掉秤速度还挺快的，有那么一天，就突然又开始不掉秤了，这是为何❓——因为身体这个孩子，早已看透了你的这个把戏，然后它让自己适应了你的这个节奏和热量差❗️

是的！你可能没有想到，你的身体竟然如此聪明吧哈哈哈哈哈?

所以，我们该如何持续的减肥呢❓

作为负责任的微不足道的博主，我不会只扔出来问题，却不解决问题的❗️

办法有很多，但其实就只是一个——那就是持续不断的去改变你的减肥方案❗️

在减肥的初期，就做好这些认知上的准备，然后在自己的饮食和运动方案上不断的去修改❗️

?身体，它还是个孩子——孩子是非常好“糊弄”的。你可以用轻断食结合碳水循环减肥法，让它知道你没挨饿的前提下，也没断碳水，也没断脂肪，当它放松了对你的警惕，你就开始掉秤了。

?然后当你瘦了10斤了，这时候你迎来了平台期——也就是你的身体发现了你在“糊弄”它；这时候，你就停止掉碳水循环减肥法，然后每天吃的比基础代谢还多一些热量，然后可以用慢走、跑步、减脂操、跳绳、游泳等运动制造更大的热量差，你就可以持续再掉秤。

?再减掉一个5斤到10斤后，你可以休息一下，大吃两天，然后再次修改你的饮食和运动方案。

让你和你的身体始终在变化中，求得新的突破❗️❗️❗️

而已经采取过节食减肥的朋友，也不用慌，身体这个孩子也没那么脆弱，你恢复正常的饮食，吃够基础代谢是可以修复代谢的，把它哄好了之后，依旧可以继续减肥?

尊重你的身体，爱护你的身体，就像对待一个孩子一样，你才可以健康愉快的拥有好身材?