?152→98斤总结出的20条减肥冷知识，这些真相能让你少走弯路，收藏起来吧❤️

❣️25条减肥知识

?1千万不要节食，节食必会暴食

?2熬夜会长胖，睡饱睡足才是最低成本的美容减肥

?3不要吃减肥药，瘦腿霜、减肥霜都是智商税

?4睡前3小时不进食，饿就对了，饿了就瘦了

?5吃完饭靠墙站15分钟，不仅能瘦肚子还能矫正姿

?6基数大前期可只控制饮食不运动，后期需配合运动才能突破瓶颈

?7提高代谢真的很重要，靠它瘦了52斤

?8早起一杯咖啡能够去水肿，运动前来一杯能够加快脂肪燃烧

?9减肥期间也要补充脂肪，吃碳水，不然姨妈出走还秃头

?10碳水尽量选择粗粮，比如玉米、土豆、紫薯、芋头、南瓜。尽量不吃精细米面 吃多了真的容易胖

?11学会放下筷子 吃的八分饱就就可以了，学会细嚼慢咽增加饱腹感，促进消化，易于减肥

?12晚餐少摄入碳水，想吃的碳水放在早餐

?13不吃零食的最好方法就是不要屯零食

?14水果千万不要代替晚餐，会越吃越胖，白天选择低糖水果 控糖有利于减脂，皮肤也会好

?15千万不要相信姨妈期吃不胖，吃多了照样胖死，

?16牛奶没必要喝低脂，全脂牛奶营养高、口感好

?17多喝水，每天至少2000-2500ml加快代谢燃脂

?18减肥减全身,没有局部减,局部减是塑形

?19没有什么不能吃的，但一天的摄入量需控制在合理的范围内

?20减肥是持久战，心态最重要，减肥不是生活的全部，好好吃饭，好好生活，剩下的交给时间，开心最重要，自信最美丽.

❤️减肥没有捷径，不同的减肥方法只要找到适合自己的并且能长期坚持的才最重要