减脂是一种生活方式，当你已经习惯这种方式的时候，该如何来安排一天的饮食呢？下面小编给大家分享一周减脂食谱，让大家尽情享瘦。饮食也是很好的减脂方法之一，但很多MM并不知道合理健康的减脂食谱应该怎么安排。下面就跟大家分享一套超有效的一周减脂食谱安排表，照着吃就能瘦。
周一的食物安排都较为清淡，苹果是这款食谱中的减脂主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以周一的减脂食谱的清淡会让减脂计划顺利进行。
这款减脂食谱的重点在于早上的燕麦粥和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。另外，各种各样的蔬菜，富含多种营养物质，非常有助于身体的健康。
一周快速减脂食谱之周三
早：乌龙茶、猕猴桃。
晚：薏仁粥1碗+小黄瓜1份。
这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会熬夜，所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿。晚上再来上一碗薏仁粥彻底解决水肿的困扰。
一周快速减脂食谱之周四
早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。
晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。
全麦面包属于纤维粗粮，这样的食物能提高食物的消化，同时还有较强的饱腹感，中午补充一些蛋白质高的肉肉，大家大可放心，因为是经过营养师合理科学的搭配，所以既能帮助大家解馋，还能不长肉。
一周快速减脂食谱之周五
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克（泡水喝）。
午餐：海带1份+米饭半碗+花草茶1杯。
晚餐：党参枸杞鸡汤1份+花草茶1杯。
一周快速减脂食谱这一天的菜谱重在调理胃部健康，经过前几天的清肠排毒之后，胃部需要进行滋养。其中党参具有补中益气的作用，对恢复气色、保健养生有明显的作用。在花草茶的配合下，可以充分发挥减脂消脂的功效，让体重不断下降。
一周快速减脂食谱之周六
早：麦片粥（一小碗）、橙。
晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。
经过前五天的工作，相信OL们都想在家好好休息，不想花那么多时间来做什么菜。这个餐单就是最好的选择了，既能保证一天的营养供应，又能继续减脂计划，而且还能满足吃零食的小小愿望！
一周快速减脂食谱之周日
早：绿茶、苹果。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。
这份一周快速减脂食谱，是依据国际上流行的”分食法”而制定的，有着极其扎实的科学依据，既能保证每天身体所需的营养物质，同时还能合理控制体重，减重的同时还能有效排毒养颜，体态变得窈窕的同时，就连面容也会变得姣好哦。
