本期内容小编介绍快速减肥方法大全关于4节食减肥方法，赶紧收藏备用。虽然节食减肥一直都饱受诟病，多以为伤害身体，小编也不赞成节食减肥，尤其是疯狂的、盲目的节食。合理控制饮食才是政治正确。不过每一项但是方法是给人使用的，不管好方法还是坏方法，合理的才是合情的。
三天苹果减肥结束后，你的肠胃会很脆弱，胃口会变小。从第四天开始，要慢慢恢复饮食，可以吃点流食（小米粥），稀饭，豆腐，牛奶。食物要清淡，吃到7分饱即可。这样吃3-5天，减肥的效果才会持续。如果第四天没有慢慢恢复饮食，而是大吃大喝，立马会反弹。
第一天：全天吃苹果。苹果两斤(5-6个左右，最多不能超过7个)。不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。
第二天：全天只喝酸奶。酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)，分成6到7等份，每次喝一份。不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法两天下来就会瘦3~5斤。苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水。如果两天后还是没有达到理想体重，可以用这个方法再来一遍。
早餐：鸡蛋或茶叶蛋一个+黄瓜一根；中餐：鸡蛋或茶叶蛋一个+黄瓜凉菜一份；晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份。
最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜。从第二周开始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油 。也可以喝豆浆or牛奶。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。这个方法吃的非常少，时长又一周，建议全天在家里执行，否则容易晕。
21天共分三个阶段：
第一阶段――day1-day3――排毒阶段。这三天只喝水，完全断食。
第二阶段――day4-day11――消脂阶段。这八天，早中晚吃蔬菜蔬果餐，不可过量。
第三阶段――day11-day21――巩固阶段。正常饮食，最好是吃清淡一些的粥类和蔬菜，饭量是6成饱，晚餐在5-6点之间吃完。
这21天内身体会很虚弱，上个楼都头晕，注意力不集中，会失眠，情绪也会不稳定，基础代谢降低，月经量紊乱。最重要的是可能得暴食症。
