难怪明星那么瘦，明星都在用的减肥方法(2)

【前3天】断食排毒 第1天 早餐:蜂蜜水午餐:半个苹果晚餐:脱脂牛奶 减体重:2~3斤 我是呀 第2天 早餐:蜂蜜水午餐:圣女果1009晚餐:温开水 减体重:2~3斤 第3天

早餐鸡蛋白午餐脱脂牛奶晚餐:蜂蜜水

减体重:2~3斤

注意:前3天不要吃主食!如果很饿就用水果代替

中8天蔬莱水果餐 第4天 早餐8香蕉+牛奶午餐8水煮菜心 晚餐8榨橙汁 第5天 早餐香蕉+酸奶 午餐蔬菜沙拉 晚餐猕猴桃 第6天我是呀 早餐鸡蛋白豆浆午餐冬瓜豆腐汤晚餐:火龙果 第7天 早餐鸡蛋白+牛奶午餐8海带豆腐汤晚餐8苹果 注意:

中间8天主要以青菜、

低糖水和蛋白摄入为主

中8天蔬菜水果餐 第8天 早餐:香蕉+豆浆午餐:水煮青菜晚餐草莓 第9天 早餐:苹果+牛奶午餐蔬菜沙拉晚餐:圣女果 第10天我是呀 早餐:鸡蛋白+牛奶午餐凉拌黄瓜晚餐:火龙果 第11天 早餐:香蕉+酸奶午餐:凉拌海带丝晚餐:草莓 注意:

熬过去减去5斤问题已经不大了

有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤

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