哈喽！我是佳佳呀
过年暴饮暴食长胖10斤想快速减脂的宝宝！或者是年后想七天快速减脂的集美们！一定要看让你7天瘦10斤！（对于控制不了饮食或者之前过渡节食的宝宝可以忽略不看）这套轻断食快速减脂法是我通过自己的经验一点点“改良”因为这个方法是三天一个循环！一个周期共为12天！所以我给这个方法起名：34减肥法后面巩固阶段很重要
：
在这里特别注意几点：
1:这套方法属于轻断食摄入量比较少！不适合增加运动！所以运动的宝宝不要用哦！否则身体会受不了
2:此套方法的原理就是控制摄入的热量！毕竟核心还是节食饿瘦！所以集美们根据自身的情况进行调整！可以随时增加饮食量来达到身体的供能！
3:要大量喝水来增加饱腹感、促进身体代谢循环！防止过渡的水份流失！建议晚上7点以后不要进食了！
4:要早睡早起！晚上早点睡避免饥饿控制不住要去吃夜宵！充足的睡眠会加入我们的脂肪代谢！
6：最后的巩固阶段是决定体重会不会反弹的关键时期！切记不要立马暴食暴食！
：
关于减脂打卡
你们可以在我的笔记下面打卡记录好多宝宝跟着我都瘦下来了，我都会一一记录监督你们！记得关zhu哈
懒人减肥法#减肥小知识#减肥打卡#减肥饮食#年前瘦身#正确科学减肥#马甲线#减肥吃什么#如何养成易瘦体质#快速减脂
