一、减肥药的原理：
现在看到的减肥产品中有用的部分无非就是咖啡因、绿茶提取物、去甲肾上腺素和一些促进甲状腺激素分泌的成分。
其原理无非就是抑制身体对脂肪的吸收，将食物中的脂肪经大肠排出体外，迫使身体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的。
短期有效，但一停就反弹，长期服用对身体损伤极大，减肥产品要选择大牌产品才会有一定效果，比如绿瘦等。

二、不用运动，只断食——绝对不可能。

三、局部减脂？——绝对不可能
除了抽脂。
从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪是一个整体，要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达"局部减脂"的目的。
举个例子。去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪。
而男性身体较易堆积脂肪的部位是腹部和胸部，所以腹部要减的话是最难的，基本上全身都减掉了肚子还是有脂肪。而女性最容易堆积脂肪的部位是臀部和大腿，与此类似。减脂和增肌都是任重而道远，需要慢慢来的。

四、一周能减XX斤——很大程度是扯淡
减肥不可能告诉你，一个月减多少斤……这本质上是个目标，比如你可以把一个月减5KG当做目标，但当一个人告诉你用某某产品一个月可以减5KG的时候，你就要考虑下，这货是不是神人了，因为没法算出来，将来也不太可能算出，每个人体质都是不一样的。就算能算出来，也要在一个人的身上浪费太多时间，你要是简单的通过代谢和食物的营养摄入，只能算个大概，因为体重在减少的过程中，运动的消耗也在改变，而运动量和身体活动量又不是一个层次的，这期间影响的因素太多。本质上来说，你可以把一个月减多少斤当做一个目标。

五、 适当运动后服用能加速减脂的——其实加速得并不多
典型代表是很这几年火的左旋肉碱，说白了，它就是一种肉毒碱，它也只在你的运动达到一定强度下才能加速你脂肪的氧化率，减少对糖元的消耗。

六、确实有减脂效果的——需要长期服用
比如CLA共轭亚油酸，这个药物确实有减脂效果，并且通过了双盲测试。但是问题在于这种药物不是一吃就可以让你立减XX斤，而是在长期（一般是几个月）的服用下，可以让你减少1kg~2kg的体脂。

七、减肥广告——几周从大胖子变成肌肉男
其实减肥广告真的是最坑人的东西， 他宁愿花一样的钱去做宣传打广告换包装，也不会把成本大量投入到产品的研发中——因为减肥药大多数真的不需要什么更多的成本了。
最经典的就是同一个人减肥前后肚子、肌肉的对比！

以上确实是同一个人，也确实可能在60天从前两幅图片变成现在这样，但是——广告没告诉你的是他看似几个月就从胖子变成了肌肉男，但实际上他已经练了很多年，肌肉含量本来就很多，只是被脂肪覆盖了，你以为他全身都是脂肪，实际上可能他在变成胖子的时候脂肪含量还没你最瘦的时候高。千万别妄想自己将花几个月减脂就能成为这个样子，肌肉和脂肪是两码事。

结束语：
减肥完全是体力活，从来没有简单、快捷、轻松的法子。有的只是汗水和坚持，减肥产品，合理饮食，适当运动缺一不可。..实际上脂肪是很宝贵的资源，只不过我们在这个衣食无忧的年代生活的太安逸了，所以营养过剩了，试问一句，我们衣食无忧了多久？才短短的二十年吧，甚至不到人类社会发展的百分之一。目前人类还没有进化到把脂肪直接轻松分解，对于你的身体来说，它时刻待命，为你囤积脂肪，面对随时到的饥荒，所以减脂等于和你的身体本能做斗争。既然是这样的情况，就不要想着轻松、快速的减肥了，目前唯一可取的减肥方式就是通过运动，特别是有氧运动，它的意义在于提高基础代谢，促进脂肪氧化分解的水平在原有基础上提高。