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马上就要到冬天了，越来越多人开始担心自己会控制不住体重，担心自己一个冬天会变胖，到了明年夏天又得经过一轮艰苦的减肥行动，因此，纷纷开始进行节食减肥。但是节食减肥真的有效果吗？更加健康的瘦身方法是什么呢？
马上就要到冬天了，越来越多人开始担心自己会控制不住体重，担心自己一个冬天会变胖，到了明年夏天又得经过一轮艰苦的减肥行动，因此，纷纷开始进行节食减肥。但是节食减肥真的有效果吗?更加健康的瘦身方法是什么呢?
很多没有详细了解过减肥知识的人想要减肥，第一反应就是节食，认为自己吃的少了就能够瘦下来，比如很多明星就是吃的很少所以才瘦的。于是，他们没有运动基础，也没有任何目标，就开始天天称体重，然后各种节食，有的还会做一些高强度的训练。但是，往往这样折腾一圈，自己也没有瘦。
事实上，节食减肥确实有效果，但是错误的节食方法就不会让自己瘦下来。通常节食减肥时会减少身体所需的营养，然而大家还需要每天正常的工作，这是时候身体就会自动存储更多的能量，也就是脂肪，以保证身体的正常工作。另外，当人们已经习惯了一日三餐的生活规律，突然开始节食，就非常容易感觉饥饿，并且心情也会不好，情绪失控的次数就会增加，也会有暴饮暴食的情况，这样反而会让自己变胖。
节食减肥还有一点危害是会降低身体的代谢率，而代谢率是燃烧脂肪的关键。如果断食12个小时，身体的基础代谢就会降低30-40%，因此，节食减肥其实是阻碍减肥行动的。正确、健康的减肥方法应该是饮食规律配合运动计划一起进行。
饮食规律的原则是控制饮食，少吃但不能不吃。需要遵循几点原则：
1、 不节食、不挨饿
2、 不吃垃圾食品和零食
3、 饮食种类要多样化，不能单一
4、 不能够不吃主食
5、 每天有充足的睡眠和饮水量
只要每天遵循这样的饮食原则，坚持一段时间就能发现自己的体重有了明显的变化，如果再配合适量的运动，已经会见效更快的。有助于减肥的运动有很多，比如跑步，游泳，爬山，瑜伽，减肥操等等，都是有助于减肥的运动。
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