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网上有很多快速减肥的方法，有些甚至说可以月瘦30斤，这种说法是非常不科学的，而且是很难做到的，并且对身体的损伤很大。一般，健康减肥的速度是每三个月减5-10％的体重是合适的，如果速度过快就可能对身体产生不好的影响。那么，有哪些健康减肥的方法呢？
网上有很多快速减肥的方法，有些甚至说可以月瘦30斤，这种说法是非常不科学的，而且是很难做到的，并且对身体的损伤很大。一般，健康减肥的速度是每三个月减5-10%的体重是合适的，如果速度过快就可能对身体产生不好的影响。那么，有哪些健康减肥的方法呢?
三日苹果减肥法。这种减肥法是连续三天只吃苹果，不能够吃其他的水果或者食物。在这三天内可以随意的吃苹果，吃到饱为止。这三天内还可以喝水，或者一些没有刺激性的茶水，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等都可以，但是最好不要喝有刺激性的饮料，比如咖啡、绿茶、红茶等，否则会引起肠胃不适。三天之后可以恢复正常饮食。
香蕉减肥法。这种方法是在早餐是只吃香蕉和白开水，可以一直吃到饱为止，中餐和晚餐可以按照正常饮食吃，但是不能够吃太多油腻以及高糖分的食物，否则会引起身体的不适。如果不喜欢吃香蕉的话，还可以换成其他水果，但是每餐都只能是单一品种的水果，不能混杂着吃。
鸡蛋减肥法。这种方法是以鸡蛋为主要食物的减肥方法，有些人可以在一周内瘦掉10斤，但是这种方法只能在两周内有效。具体方法是一日三餐都以鸡蛋作为主食，不能够吃米、面等主食，但是可以搭配青菜和水果，第一天时鸡蛋可以不限量，但是之后的每天只能吃三个鸡蛋。
大家在减肥时一定要放平心态，减肥并不是一蹶而就的事情，也是需要一定时间和过程的，因此，不能够一开始就给自己定一个很高的目标，目标太过遥远就容易产生挫败感，并且可能会因为丧失自信而放弃减肥行动，而无法瘦下来。
想要快速减肥，除了在饮食上注意控制，如果能够有时间去运动，是能够加速减肥效果的完成的，平时可以多去户外跑步、跳绳、爬山等等都是可以的，或者用走路代替做公交等等。
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