【导读】：胖了好烦恼，好想怎么都减不下去。其实不然，那找准适合自己体质的方法。比如饮食减肥法，很多人都适用，边吃边瘦两全其美。那该如何吃呢？
”白色食物”不要吃
煮熟的白饭、义大利麵或面包等，常常说白色食物会引起人的食欲，这样的美味食物还不少呢??
不过白饭、白麵包、小麦粉和白砂糖之类的"白色食物"，很多都是精製提炼的食品，也就是说吃下去后会使血糖很容易上升。
对身体来说，血糖的"急剧上升"是件不好的事，所以会分泌一种叫做"胰岛素"的贺尔蒙，来抑制血糖上升。当这个胰岛素分泌过多时，不能完全消耗剩下的糖份，进而会变成脂肪。容易使血糖上升的食物＝白色的食物＝容易变胖的食物，就是这样的原因，这就是减肥的最大敌人。另一方面，"茶色的食物"大多是精致提炼过的食物，对减肥的人来说就会是很好的伙伴。茶色的食物有玄米、五穀米、黑麦或全麦麵粉等。
我经常在家里烤面包。
到现在为止虽然做过法国面包和土司之类的东西，但在减肥的情况下，黑麦面包则是我经常做的。虽然看上去有点干巴巴的样子，但朴实的味道吃起来也非常可口哦！以后也打算把白米换成玄米或五穀米来代替三餐呢～从现在开始，会被大家开始吃的「荞麦面」。看上去虽然卡路里很低容易变瘦，但对减肥的人来说，也是不适合吃的食物。当然偶尔吃不会有太大问题，只是要下定决心控制自己不能常常吃。
用坚果类食物度过最喜欢的点心时间
甜食族的我～在睡午觉的时候，喝茶配甜点的下午茶时光，都是生活中不可缺少的。到目前为止，都是吃一些烤饼干或手作面包，但为了要减肥就用坚果来代替。其实坚果是"美丽"的宝库。坚果里含有让变美的维他命E。另外还含有对代谢碳水化合物和脂肪必须的维他命B，不仅如此还富有能消除水肿的钾。对真的很想变美这种女性来说，是含有满满营养价值的食品哦！另外，坚果类裡所含的脂肪是"植物性"脂肪。青鱼或含有植物性油脂，和"对健康很好的油"是一样的。
食物纤维也很丰富，是减肥必备的最佳好伙伴。
如果吃太多，在变漂亮之前就会先变胖。
任何食品都一样，吃太多都是在减肥中最忌讳的事
基础体温下降或在冷气房里寒冷的情况下，代谢就会变得很差，脂肪就会容易堆积在身体裡??
特别是夏天，虽然想用冰冷的食物，让身体变凉爽，但不论在多热的情况下，让身体不冷保持在温暖的状态是离减肥最近的道路。
比如一碗充满野菜的热汤，能在减肥中弥补你所担心的营养方面的问题，吃下去后身体也会变得暖暖的。
因为比较能够有饱足感，所以现在我每天晚上，只要喝一碗汤也可以很满足。
☆蔬菜汤推荐的食材☆
●甜椒 加热也不会破坏它内含丰富的维他命C，有美肌和预防斑点的效果。
●芹菜 排除身体内多馀的盐份，含有丰富的钾跟钙等矿物质。
●蕃茄 含有丰富抗氧化物质的茄红素，也有流通血液的效果。
●白菜 富有对肠胃黏膜很好维他命U，食物纤维也很丰富，可以改善便秘的问题。
●菇类 低卡路里且食物纤维丰富。
因为如此对减肥来说是必要的，从健康方面来看水份的补充也是非常重要的事。
减肥中水份的补充，为了不让身体变寒，"常温的水"是最理想的。
1天最好要喝1.5公升～2公升软水。但是不是要一次全部喝掉，经常性的补充水份是很重要的◎
咖啡因为会让身体变寒，如此一来就容易让脂肪推积。
当然日常中为了开心，1天1～2杯的话是没有问题，只要注意不要过量就好。
另外减肥对喜欢喝酒的人来说，是件很痛苦的事。
完全不喝酒是非常痛苦的事，怎麽样都不能不喝酒的人，可挑选威士忌或烧酒，这种热量低不容易发胖的酒类饮品。
顺道一提我不是很能喝烧酒，所以在必需得喝的情况下，会喝加入威士忌的鸡尾酒。
因为碳酸效果比较能产生饱足感，是减肥中相当推荐给你们，可以开心的喝酒方式?
喝酒的话就会想要搭配下酒菜，但只有下酒菜这点希望你们能尽量克制☆
万不得已的状况下，就吃一些坚果类的食品吧！
