【导读】：不想出门运动？那就试试在家里按摩减肥吧。千万别小看按摩这个小动作，找准了穴位按摩，瘦身效果也十分惊人哦！今天就跟大家分享一下穴位按摩减肥法。
在中国医学的基础上来说，经络减肥瑜伽是以一种注重呼吸的新型瑜伽。并不只是注重拉伸身体表面的肌肉，而是通过刺激控制身体的经络和穴位，再配合上适当的呼吸方法，来调整内脏的活动，提高身体代谢功能，以达到瘦身减肥的效果，不用担心太专业，跟着步骤来走一遍，你就知道经络按摩瘦身减肥的感觉有多赞！
动作 1
身体坐在垫子上，两膝相碰，双脚打开，双手握拳，轻轻捶打阳陵泉的穴位，约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。
穴位介绍——阳陵泉和足三里
阳陵泉的穴位在外侧稍微下面的地方，骨头突起的位置再往下1～2厘米的位置上。
足三里的穴位在膝盖下方10厘米的地方，胫部的骨头外侧3厘米的位置上。
阳陵泉：在内脏出血的时候，按压阳陵泉可以有助于止血，除此之外，针对有胃酸过多症的人还有抑制胃酸分泌的作用。对于由于压力过大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人，也有很大作用。
足三里：对于有胃炎、胃弛缓、胃弱等慢性消化器官的疾病，自律神经失调症和半身不遂、小儿麻痹症等患者也有很大的帮助。另外，人们也常按压该穴位以达到强身健体的作用。
动作 2
身体坐在垫子上，两膝相碰，双脚打开，双手握拳，轻轻捶打足三里的穴位，和动作1一样，捶打约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。
动作 3
刺激脚心的公孙穴和太白穴。双手撑地，左腿屈膝而坐，右腿屈膝而立，右脚轻压在左脚脚掌心处，刺激公孙穴和太白穴。轻按10秒，然后换一边进行。
穴位介绍——公孙穴和太白穴（如图所示）
功效
公孙穴：有助于治疗胃痛、食欲不振、呕吐、消化不良、高血压、月经疼痛等等症状。
太白穴：有助于治疗糖尿病、痛风、胃痛、便秘、呕吐、消化不良等等症状。
动作 4
坐在垫子上，伸直左腿，右腿屈膝，放在左脚大腿上，用手抓住右脚脚踝和脚趾，轻轻转动右脚，约20次，然后换另一脚做同样的动作。脚踝聚集了很多经络，在刺激穴位之后再转动脚踝的话效果更佳。
动作 5 坐着的经络瑜伽
坐在椅子上，挺直腰杆，一边吸气，一边收紧臀部和下腹的肌肉，集中丹田。一边呼气，一边放松臀部和下腹的肌肉，做约10次。
要有意识地把力量集中在丹田的位置上，自然呼吸。当你觉得难以把力量集中在丹田的话，可以把手放在下腹的前后位置，感受用力的身体部位。
动作 6 站着的经络瑜伽
首先，伸直腰杆站直，一边吸气，一边收紧臀部和下腹的肌肉，集中丹田。一边呼气，一边放松臀部和下腹的肌肉，做约10次。在上班和上学途中也可以完成。
注意：在做动作的时候，不要弯腰，也不能把头抬高，要挺直腰杆，眼睛平视看前方。不然的话就难以集中丹田，进行适当的呼吸了。
左侧图片是练习该动作之前的效果图，右侧是；练习该动作一个月之后的效果图。经过一个月之后，腰围就减少了4厘米，站姿更加端正了，体形更加匀称纤细，整个人的精神感觉十分抖擞。
这套经络瑜伽动作除了能在有限范围内活动身体外，还可以治疗胃痛、食欲不振、呕吐、消化不良、高血压、月经疼痛、糖尿病、痛风、便秘、等等的症状。除此之外，还可以提升皮肤光泽，塑造完美体形。当然啦，传统的经络瑜伽并不是大起大落的消耗型运动，但如果持续地坚持做这套动作的话，能从根本上改善臃肿不良的体质，大家好好努力吧！
