使用时间：每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖
热咖啡
减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。
7、水果 水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消化、预防便秘，《本草纲目》记载：“籽瓜性味甘”；《本草求真》记载：“籽瓜肉汁可润肺，解心脾胃热，止消渴，消除溃肿”。现代医学证明，籽瓜富含果酸、核黄酸、尼可酸等18种氨基酸、维生素及多种微量元素，具有利尿、润肺、健脾的功效因子，具备低脂、低糖、低热的特性，对糖尿病、肥胖症也有辅助医疗作用。
牛奶对身体是十分有益的，只要正确饮用，女人不仅不会肥胖，还能减去多余脂肪。美国田纳西大学营养学院的Michael B。 Zemel博士说，只有当你体内有足够多的钙时，才 能快速燃烧脂肪。
”早在10年前，Zemel博士做了一个试验:他让一组高血压患者每天喝两杯酸 奶，结果不但这些人的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了 11磅。 牛奶之所以能够帮助女人控制体重，主要是因为它其中含有大量的钙，而钙（尤其是从奶制品中摄入的）有助于控制体重和脂肪。
在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄人量，可以 显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。反之，当膳食摄入钙不足时，人体活性维生素D 水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热。
同时，胰岛素释放增加，脂肪合成 酶活性提高，脂肪分解水平下降。如果要获得最佳的减脂效果，成年女人的钙推荐量为800毫克，一般来说，每天从传统膳 食中可获取400?500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个 水平。
此外，牛奶中含有较丰富的维生素D、活性肽类物质，可调整肠道菌群，促进矿物质吸收。 牛奶中还含有脂肪分解物质，以及血管紧张素转换酶抑制肽等，也有助于减脂。在牛奶中加入砂糖，会使牛奶的瘦身效果更佳。
女人可以在饭前15 ~30分钟，喝一杯240 毫升的砂糖牛奶，能起到瘦身的作用。这是因为当身体的血糖降低时，脑部饱食中枢发出信号， 人就会产生饥饿感进而想吃东西。 饥饿感上升，减肥者吃东西的速度会变快，食量甚至是平常 的1。
5倍。如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是在 这种理论下产生的瘦身方法。从营养学的角度讲，使用白砂糖的减肥效果最好，因为血糖值上升最快。不过也可以选择 黑砂糖，除了血糖值上升差不多之外，还多了一些矿物质的营养成分，比较有利于身体健康。
牛奶加砂糖能减肥吗
一、砂糖牛奶瘦身法的原理
每天晚餐前15-30分钟，喝一杯240毫升的砂糖牛奶，可以起到减肥瘦身的作用。这是因为当身体的血糖降低时，脑部饱食中枢则发出信号，人就会产生饥饿感进而想吃东西。当饥饿Www.NfySw.c。Om感上升，减肥者吃东西的速度都很快，食量甚至是平常的1。5倍。如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。
二、砂糖牛奶瘦身法的原料
牛奶：你可以根据个人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄入，也可以选用低脂或脱脂的牛奶，减肥效果不变。
砂糖：从营养学的角度讲，使用白砂糖的减肥效果最好，因为血糖值上升最快。不过也可以选择黑砂糖，除了血糖值上升差不多之外，还多了一些矿物质的营养成分，比较有利于身体健康。
三、牛奶营养小常识
1、营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。
2、美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素b族，能深层次滋润肌肤。
3、有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，有助于人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的活性酶。所以，如果您想减肥，请每天坚持喝牛奶吧。
