一，多吃低卡海鲜
减肥的时候，我们总是要忍住不去吃肉，因为担心它们的脂肪含量太多，很容易让自己发胖。可是很快我们就发现开始控制不住自己的食欲，想吃肉的欲望越来越强。这个时候我们就可以选择热量和脂肪含量都要低很多的海鲜来解馋，而且海产品中的营养物质也特别丰富，是瘦身人士们不错的选择。
二，拒绝煎烤油炸
煎烤油炸的食物确实十分的美味，可是它们的健康性就差很多，最重要的是热量非常的高，大多数肥胖人士的共同点之一就是非常喜爱这样的食物。即使是热量非常低的蔬菜，经过这一系列的加工之后热量都会变得非常高，更不用说是脂肪含量本身就比较高的肉类，所以决定减肥的话，这类食物就要从你的食谱中抹掉了。
蔬菜和水果这些天然的食物是最健康也最具有瘦身效果的，很多蔬果中都含有大量的维生素素、矿物质和氨基酸，而且纤维素也十分的丰富，长期吃这样的食物，身体中也不易堆积毒素，另外它们的热量特别低，平日的饮食以蔬果为主，既不怕挨饿也不怕变胖。苹果、番茄、猕猴桃和芹菜等等，降脂的效果超强大。
四，喝汤饱腹减热量
在每一餐的饮食中，都给自己准备一碗汤，吃主食之前先喝一小碗，饱腹感很快就会到来，控制热量就显得特别清松了。即使是西式的早餐，我们也可以为自己榨一杯蔬果汁，只要学会合理的饮食搭配，就能保持苗条的体态。晚餐时为自己烹饪一道美味的海鲜蔬菜汤，不吃主食也能吸收足够的营养和能量。
五，烹饪少放调味品
日常的饮食偏向重口味，那么食欲和胃口就会比一般人大一些，这样减肥自然也会变得困难一些。所以今后我们在为自己烹饪食物的时候最好少放调味品，这样既能品尝到食物天然的味道，又可以保留更多的营养素，而且把热量控制在最低，重要的是这样也能逐渐的改变我们的口味，身体内的毒素和水肿也会慢慢的消失。
