根据台湾食药署资料显示，每100克的燕麦就含有8克的膳食纤维，比起每100克的香蕉只有1.5克的膳食纤维多了将近5倍。而且燕麦中的膳食纤维，多半是水溶性，能够增加粪便体积，也能稳定血糖和降低胆固醇，以及具有健胃整肠的效果，同时还可保护血管…
糙米,燕麦,荞麦都属于粗粮!也就是膳食纤维~通俗点讲就是粗纤维!纤维比较粗，难以消化、吸收，会加重胃的负担，故胃病患者应少吃!粗纤维中营养含量较少，而且不易消化，但它能够对肥胖、高血脂、糖尿病等病起到一定的预防和治疗作用。 粗纤维能够…
都是粗粮 对身体有好处但是减不了肥 想减肥得吃点膳食纤维含量高的东西
黑米的热量还是比较高的 吃了有点腻 燕麦应该不错 高纤维 糙米的热量应该是最低的
最主要是运动才能减肥！其它的都没用！就算你天天喝油，只要你运动量到，都不怕！(我是举例子喝油）
作用不大的，理论上粗纤维是可以增加肠胃蠕动的，消脂肪作用要是一个长期过程，短期根本看不到
糙米怎么吃减肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表。糙米作为一种绿色食品，可以改善体质、提高新陈代谢。食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，有利于达到减肥的效果。那是否可以一日三餐都食用来达到减肥的效果呢，糙米怎么吃减肥，…
如果真的能坚持的话,还真能瘦的! 但是问题是要坚持，减肥绝对不只是一个礼拜的事，硬撑一个礼拜之后很容易暴食，等于白折腾. 要知道减肥可是要打长久战呢！ 是这样的,不能绝对地不吃东西,其实还是要吃,每顿要吃,只是减少相当食量和改变饮食结构….
饱腹感打满分！消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。燕麦片富含可溶性纤维，可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想…
