慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。 单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用weir公式计算快走…
当然是跑好了。 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运…
一般情况下 一个月就有明星的效果 不过看你的运动量及频率 一般每周运动4次 每次50分钟 慢跑及快跑结合 效果不错 平常注意下饮食 不要过量的进食
跑步机我认为在慢跑的时候对减肥效果是最好的，慢跑的时候坚持时间比较长，出汗比较多，是最正确的减肥方法
现在的人们越来越热爱运动，不仅是为了自己的身体健康，同时也是为了给自己的生活增添一次生机，那么现在外面的环境可能不太允许，可以在家或者是在商场使用跑步机来锻炼身体，一般来说坚持跑40分钟是可以有燃脂效果的。 通常我们身体在静止的情…
专家说：在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点，你可以按照你的需要和习惯进行选择。 一、跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是…
40分钟以上才可以吧，有条件的可以先用 雷5来预燃，效果会加快
每天早晨 大家由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进…
在跑步前可以适当的先补充些水分，不要有饥饿感出现，跑步时间控制的很好。跑速不要太低，要匀速跑。不知道你目前设置的跑步是**km/小时。 你的身高是多少？肥胖是怎么形成的？从什么时候开始体重一直在这样增长？ 一般按照你说的锻炼时间，每天…
