胖子有很多种类型，但对于不是很胖的人来说，苹果型最常见，就是肉长在肚子和腰上。这种人最关心的减脂问题：瘦肚子怎么减脂？以运动为例，转呼啦圈可以瘦腰吗？
转呼啦圈能瘦腰瘦腹吗？
很多人以为转呼啦圈是为了减轻腹部的重量，肯定可以减腰减瘦肚子，但其实转呼啦圈和跑步游泳跳舞一样，都是一种所有肌肉群都参与的有氧运动。这些都可以改善心肺功能，降低心脑血管疾病的风险，但是局部没有办法减脂。
之所以有人转呼啦圈来瘦腹瘦腰，是因为有氧运动消耗了足够的容量来达到减脂的目的，腰部和腹部的脂肪也下降了。但是很多人减脂失败是因为没有毅力，这样的人转呼啦圈减脂自然很难。
儿童、老年人、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出患者慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。
还有，饭前饭后不要运动1小时；不要把呼啦圈挂在脖子上锻炼；孩子只玩呼啦圈作为娱乐；女性在怀孕和月经期间避免锻炼。
如果你想瘦腰瘦腹，就应该这么做。
其实腰腹部有脂肪的人一般是逃不掉的。主要有三个原因，比如久坐不动，消化系统问题，体内湿气重。想瘦腰瘦腹，首先要动，不管是慢跑、散步、游泳还是打球。选择自己喜欢的运动更容易坚持下去。
对于消化系统异常的人来说，各种垃圾堆积在腰腹部，自然会导致肥胖。
对于体内水分较重的人来说，这些潮湿的水分通常堆积在小腹和腿部，与脂肪混合在一起，使人看起来越来越胖。拉出来的大便里也有很多湿水，就是拉稀拉稀，大便不成形。
这些潮湿的水会迅速积聚。一些减脂处方使用利尿的方法来增加身体的排水能力，这可以很快见效。但如果症状不治愈，又会反弹，对身体不好，降低人的免疫力，容易感冒。
这两个原因导致的腰腹肥胖，可以通过食疗解决，最常用的是莲钱茶。
瘦腰瘦腹，最常用的食疗药方
何谦茶是医学古籍《证治要诀》的食疗药方，具有祛湿、减脂、通便的作用。莲钱茶由荷叶、罗汉果、山楂、桑叶、决明子五种成分组成。
主荷叶是著名的减脂食品，一方面可以帮助祛湿，另一方面可以调整饮食习惯，使人逐渐向清淡饮食倾斜，而清淡饮食使人消瘦健康，荷叶还有通便的作用，可以解决大便持续、便秘等问题。
何谦茶的配方除了减脂，还有降血脂、降血压的作用，也很适合三高患者。
具体方法：5克干荷叶和1克其他食材，洗净后用干净纱布包裹，放入锅中，加入两碗水，煮至一碗水时停火，随时饮用。饭前半小时喝，效果最好。
很多人都熟悉用莲钱茶减脂，但是很多人胖是因为懒。有很多人做了几次就不想做了。为了身体好，身体健康，建议你坚持下去。如果实在不想做，也可以上网看看。类似的荷花钱茶产品应该不少。自己看配方就好。
此外，空闲时间按摩腰腹也能促进脂肪燃烧，缓解便秘。方法是以肚脐为中心顺时针按摩腹部，30~50次，效果也
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