肥胖一直是困扰人们的一个健康问题，古人常说“能吃是福”，但现在看来未必是这样，随着人们生活条件的不断改善，饮食方面也有了更多地选择，然而肥胖这一健康隐患不仅发生在部分中年人身上，甚至在儿童身上出现的比例也在不断增加。
据首部《中国儿童肥胖报告》显示，我国儿童肥胖率不断攀升，主要大城市0到7岁儿童肥胖率约为4.3%，7岁以上学龄儿童肥胖率约为7.3%。0～7岁肥胖儿童估测有476万，7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万，加起来近4000万。如不采取有效的干预措施，预计到2030年，0~7岁肥胖儿童数量将增至664万；7岁及以上超重肥胖儿童将增至4948万！
肥胖除了影响我们的形体美，让我们的身材看起来不好看之外，还有其他危害：增加心血管疾病的危险，影响消化系统的功能，影响内分泌系统的功能，增加癌症发生的危险性等，不得不说肥胖是一个巨大的健康隐患。
然而肥胖并不可怕，只要做到科学减脂，我们就能远离肥胖。减脂界有一句流传甚广的话，那便是“三分练，七分吃”。减脂除了安排合理的运动之外，饮食方面也同样要重视起来。
如果人体每天摄入的热量小于运动消耗的热量，那么就能做到科学减脂。早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素。这个组合不仅满足了减脂的需求，还保证了人体每天摄入的营养均衡。下面小编就跟大家一起分享减脂食谱，大家不妨在减脂过程中也试一试。
以上便是关于减脂食谱的分享，在此小编还要提醒大家：在减脂的过程中千万不要过度节食，过度节食不仅对身体有害，让人体所需营养得不到满足，还很容易反弹。过度节食减脂后恢复饮食，体重不仅容易反弹，甚至可能变得更重，可谓得不偿失！
