家里环境舒适熟悉，新妈妈渐渐有了食欲~虽然饮食还是以清淡饮食为主。
紫菜包饭
功效:紫菜可以补钙，改善新妈妈贫血。紫菜中还含有一定量的甘露醇，可以辅助治疗产后水肿，是新妈妈恢复和滋养身体的好产品。
食材:糯米1/4碗、鸡蛋1个、紫菜1个、火腿、黄瓜、沙拉酱、米醋。
做法:①将黄瓜切成条，用米醋腌制；糯米蒸熟，倒入米醋，拌匀，放凉；②将鸡蛋摊成饼，切丝；③紫菜上铺上糯米，然后放上黄瓜条、火腿条、鸡蛋丝和沙拉酱，卷起来切成3厘米厚的薄片。
什锦汁饭
功效:有助于提高牛奶的质量，对宝宝的成长非常有利。同时，软糯的奶味汁饭本周对新妈妈的胃有很大的帮助。
食材:米饭1碗、鲜奶1袋(250 ml)、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、核桃仁碎、白糖、番茄酱、水淀粉。
做法:①大米洗净，加入牛奶和水，炖成米饭，加糖拌匀；②将番茄酱、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、核桃碎放入锅中，加水和糖煮沸，加水和淀粉制成混合酱，倒在米饭上。
牛奶馒头
功效:不爱喝牛奶的新妈妈可以尝试这种主食来补钙，增加牛奶中的钙含量，也有助于新妈妈恢复胃动力。
食材:面粉1碗，鲜奶1袋(250 ml)，适量白糖和泡打粉。
做法:①将面粉放入盆中，逐渐加入牛奶、糖、泡打粉搅拌至面粉呈絮状；②揉搓絮状面粉，放在温暖的地方发酵1小时左右；③将面团在案板上用力揉10分钟至光滑，尽量使面团无气泡；搓成圆筒，用刀等分切成小块，排列成圆形，放入蒸锅中，盖上盖子，再次醒发20分钟；④冷水蒸15分钟。
南瓜粥
功效:新妈妈的眼睛很脆弱。南瓜富含维生素A，可以帮助新妈妈的眼睛尽快恢复到产前状态。这粥很好吃，容易消化，还能防止新妈妈便秘。
食材:1/3碗米饭，半个南瓜，2个菜籽，适量盐。
做法:①南瓜去皮去瓤，洗净切成小方块；油菜洗净切丝；把米洗干净；②将米饭、南瓜丁、油菜丝放入锅中放大，加入适量的水煮熟，最后加盐调味。
鲈鱼豆腐汤
功效:鲈鱼有滋补身体的作用。豆腐富含植物蛋白和钙，易于消化，热量低。其温和滋润的功效可以逐渐引起新妈妈的食欲，具有健脾和胃的功效。
材料:1条去骨鲈鱼，1块豆腐，3个香菇，姜片和盐。
做法:①去骨鲈鱼洗净，切块；豆腐切块；香菇浸泡，去蒂，切成两半；②将姜片放入锅中，加入清水烧开，加入豆腐和去骨鱼，炖至熟，加盐调味。
阿胶核桃仁红枣汤
功效:核桃仁可促进产后子宫收缩，阿胶可缓解产后母亲出血过多引起的气短、乏力、头晕心悸等症状；它的甜味也能让新妈妈更加开胃。
配料:阿胶1个，核桃仁2个，红枣6个。
做法:①将核桃仁去皮，掰成小块；红枣洗净去核；②将阿胶粉碎成块，将50克阿胶放入盛有20毫升水的瓷碗中，用水蒸熟备用；③将红枣、核桃仁放入另一砂锅中，加入清水，小火慢煮20分钟；④将蒸好的阿胶放入砂锅中，与红枣、核桃仁同煮5分钟。
奶油卷心菜
功效:这道菜味道清淡，营养丰富。适合产后第二周。它可以帮助口味重的新妈妈减少盐的摄入。
食材:1颗白菜、半袋牛奶(120毫升)、盐、肉汤和水淀粉。
做法:①将白菜切成小块；将牛奶倒入水淀粉中搅拌均匀；②烧热油锅，倒入白菜，加入一些肉汤，烧至七八成烂；③加入盐，倒入准备好的牛奶汁，然后煮沸。
枸杞红枣蒸鲫鱼
功效:鲫鱼不仅有明显的催乳作用，而且肉质细嫩，对新妈妈的健康也有很好的作用。搭配红枣和枸杞，也有很好的补血养肝的功效。
食材:鲫鱼1条、枸杞15个、红枣2个、葱姜汁、盐、清汤、醋。
做法:①将鲫鱼去鳞、去腮、去内脏，洗净，用开水烫一下，再用温水冲洗干净；②将两个红枣放在鲫鱼肚子里，然后将鲫鱼放入汤碗中，倒入枸杞子、醋、清汤、葱姜汁，撒上适量盐；③汤碗放入蒸锅蒸20分钟左右。
豆角炒马蹄
功效:豆类含有多种营养成分，对新妈妈产后恢复非常有益；荸荠含有高胡萝卜素，可以缓解新妈妈的眼部不适。
食材:豆角200克、荸荠3颗、牛肉50克(体积像鸡蛋大小)、葱姜汁、盐、水淀粉、肉汤。
做法:①将荸荠去皮，切成块；豆子斜切成段，牛肉切成片，用葱姜汁和盐腌制10分钟，然后用水淀粉勾芡；②锅内油烧热，牛肉片小火翻炒至变色，豆角翻炒均匀，然后加入剩下的洋葱和姜汁，加入高汤煮至微熟；③加入荸荠片，翻炒至熟，加入适量盐，即可食用。
