我有一份减肥食谱，是当时为了减肥花钱去请减肥教练制定的不太齐全，因为全部截下来就看不清了，我实践过觉得照着这个样子减肥加上高强度运动，完全不现实，及其容易造成心理不平衡，花了钱没瘦下来还每天都没吃饱过，之后我就开始狂吃了。
早上要吃好，营养全面，谷物，蛋白质，水果最好都要有（如全麦面包一片加鸡蛋，牛奶，和一个水果）中午淀粉和肉类要分开吃，多吃蔬菜，鱼虾，米饭一个拳头大小晚上能不吃就不吃，饿了就吃水果或者蔬菜
在看文章之前，需要你回答这3个重要问题！1.你是如何定义减肥期的？希望你是没瘦之前都算减肥期，而不是今天聚会，明天放纵后天再减肥。2.当你看完这篇饮食攻略，你能坚持多久？希望最少是1个月做起，而不是刚试两天，发现没掉秤就要放弃。3.你是否愿意改变你的饮食习惯？不能节食，不能挑食，更不能不规律饮食，必须做到才能持续瘦下去！废话不多说，早中晚三餐攻略送你，照做1个月必然瘦！当然如果1个月后你还能继续坚持，那么恭喜你，你距离减肥成功，只是时间问题！1.早饭随便整大清早的完全不用纠结吃什么，一句话：爱吃什么吃什么，爱咋吃咋吃！不要有心里负担，这些食欲中想吃不敢吃的食物，不在早上吃，就得在晚上吃。既然如
熬夜减肥不是说把睡眠时间颠倒 这样会影响你的生物钟 早饭可以吃的 不然营养跟不上的 对身体不好 早上也是热量分解的最快的时候 如果不吃早饭 身体机能不会反映出要分解热量 新陈代谢减慢 吃的少也消耗的少了 根本就减不了 泡面是很增肥的食品 …
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也…
早中晚吃什么好才可以减肥 一，最适合早餐吃的瘦身食物： 1、鸡蛋 鸡蛋中富含卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管扫除后为机体所使用。别的，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可维护血管避免硬化。 2、燕麦粥 早晨是推…
减肥就要管住嘴、迈开腿 每天跑跑步，一分钱不花 加油
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么――蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10…
一般饮食上多吃粗粮好一些，能量低一些，但是胃不好的人就不能了，不易消化。还有就是要控制油，油腻的食物，或者是烧菜的油都要少放一些。加上一些运动，基本可以，但是个人体质不同也会不同。
减肥需要根据个人体质来，有的是需要强制性运动，有的是饥饿减肥，我身边有的是运动加节食，但是这样肯定不可取的。 我有个女性朋友是，早上喝豆浆牛奶之类的，中午照样吃，因为毕竟该补充的元素还是得有，但是晚上就是运动，只是吃水果，一个月…
