• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法

健康减肥 wpadmin 11个月前 (11-08) 441次浏览 0个评论

前几天一段关于”男明星对女生体重的误解”的视频火了!

当记者问肖战可以公主抱多少斤的女生

肖战:

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法

杨洋的标准也差不多,多给的5斤,大概是他对粉丝们最后的放纵了吧。

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法

身为被万千脂肪宠爱着的人,觉得碗里的肉顿时都不香了!

其实也想过减肥,只是……

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法

别人减肥

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法

减肥

也曾试过忍饥挨饿,长期不吃晚饭。

但最终:胃饿瘪了,身体累趴下了,肚子往下,仍然难以看到脚……

身为一个努力减肥,却看不到效果,还不断反弹的胖子,我好难过……

“我真的瘦不下来了吗?

为什么我越减越肥?

每天运动真的好累,想放弃!

难道就没有轻松安全的减肥方法了吗……”

其实,我国有一个关于减肥的专家共识——《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》(2016版),共识推荐了3种减肥方法:限能量平衡膳食、高蛋白膳食、轻断食。

我们知道肥胖带来的不止是身材样貌的走形,它还是多种疾病的危险因素,糖尿病、高血压、冠心病……

为了帮助更多人安全有效减重,重塑身材,寻求健康,本期特邀北京协和医院医学营养减重门诊副主任医师陈伟教授,跟你聊聊高蛋白饮食是怎么实施的,为何专家都推荐。

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法

21天减8斤处方,已在协和医院应用多年,成功率90%

我要讲的这种方法,在我们医院门诊中已经应用多例。

我们门诊目前平均一个月大约接受400位肥胖人群的减重咨询,其中,成功减重的效率高达90%,平均每个人每个月减重5公斤。

宝妈隗女士,从170到128斤,减重42斤,宝妈变辣妈!

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法

隗女士

身高165的张女士,6个月,从180斤到118斤,减重62斤,至今保持匀称的身材。

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法

张女士

身高不到160cm的姚女士,减肥前体重却有150斤,内脏有大量的脂肪沉积。

用高蛋白减肥法两三个月后,成功减重42斤,体脂扫描后发现,脂肪减少,肌肉增多。

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法

姚女士

这是我们在千千万万的减重成功的人群中的几个比较典型的案例。

为什么这么多人在使用21天减重8斤方法后能够获得成功呢?

第一个优点就是它能帮你缩短”减肥黑暗期”,能让你在短期内有效的减重,实现21天减8斤的最佳效果!

很多人都试过的节食减肥,忍着饥,挨着饿,熬了几天很快就扛不住了也很正常。

高蛋白饮食是让你了吃饱了减肥,因为相对碳水化合物(主食类),蛋白质的饱腹感更强,需要更长的消化时间,能让你更加满足,延缓饥饿感。

第二点呢,它减少了明显的饥饿感。

以前我们喊着要减肥的时候,都会说”我不吃肉了,我要减肥”,但是高蛋白饮食减肥是要你吃肉、鸡蛋、牛奶…..因为蛋白质一旦摄入高了以后,它就给大脑发信号,告诉大脑我饱了,然后它就不会容易对其他食物产生吃的欲望。

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法

第三点,它抑制了脂肪合成的激素的分泌,这也是在临床研究中得到的一个很好的成果。咱们平常的脂肪吃进去以后,过多的能量它要转化成脂肪,在体内沉积,那么这个沉积的过程需要激素来调整,而高蛋白,就减少了这种激素的分泌过程,也由此减少了脂肪的蓄积。

第四点,远离减肥误区,安全有效降体重

很多减肥者,特别是女性,最忌讳吃的东西就是粮食,作为减重第一步就先刨掉了,一上来就不吃主食了。

蛋白质是构成机体的要素,但碳水化合物却是构成机体的脊梁。人每天的生命活动都需要能量,就像生火做饭一样每天都需要柴。

可人需要的能量,都从哪儿来呢?它主要有两大来源,其中最重要的一类就是碳水化合物,第二类就是脂肪。

而且人的大脑能用的营养,除了糖没有别的选择,它既不能用蛋白质,也不能用脂肪,而只能用糖,也就是所谓的碳水化合物。

所以为了避免那些不良的并发症,还是得平衡饮食。

在我的减重处方中,也强调不能戒除碳水化合物,关键是要学会区分好碳水和坏碳水!

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法

减肥要有计划性

为什么21天就能减8斤?而不是5斤、10斤、20斤…?

在营养学中,有一个”万卡定律”:当你每天摄入的总能量,和你每天实际需要消耗的总能量,累计相差达到1万大卡的时候,就能减重1公斤。

所以我们要做的就很简单了,用各种有效的方法,让你在21天内能量相差累计达到4万大卡,你就能减掉4公斤,也就是8斤的重量。你可以把这21天,划成不同的小目标,简单点按周论,分成3阶段,一周一阶段。

想知道——

她们都是用的什么减肥法?

有没有懒人也能轻松瘦的妙招?

不想挨饿?还想吃肉?这样减肥能行吗?

内脏脂肪超标,如何健康减肥远离三高?

遇到减肥“瓶颈期”,恢复饮食就反弹怎么办?

这些你所担心的、甚至没想到的问题,我们都帮你筹划了科学有效的解决方案!

我们首次携手陈伟教授,隆重推出北京协和医院最行之有效的减肥课程,独家发行21天减8斤的权威减肥法,用专业、系统化的减肥知识,打破操作难、减重难、易伤身等减肥壁垒,塑造一个“全新形象、更健康的你

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法

只要你认真按照以下课程执行,一周减4斤,21天减8斤,轻松瘦下来

点击下方专栏链接,立即免费试听

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法

专栏
协和医院医学减重处方
作者:BTV养生堂
49币
1.4万人已购
查看

陈伟教授作为国内第一个“医学营养减重”专病门诊的医生,推荐的这种营养减重方法,是北京协和医院最行之有效的减肥处方:结合了全国100位营养专家,10000篇文献,最后总结出的简单易操作、不用节食、安全无副作用、不易反弹的减肥方法。

在协和医院的减重门诊中已经有超过10000人成功减重,平均一个月大约接受400位肥胖人群的减重咨询。其中,成功减重的效率高达90%,平均每个人每个月减重5公斤

陈伟教授说:“如果你用对了方法,认真在用这个方法,你将获得21天减重8斤的效果。这不是极个别人获得的效果,而是每个人应该获得的效果!”

不用饿肚皮节食受累,更无需魔鬼式运动受罪,让大家在吃饱了的前提下,科学的改变饮食结构,平稳度过减重“瓶颈期”,不费力的达到减重目标。

对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法


鑫康减肥网 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用鑫康减肥网协议进行授权
转载请注明原文链接:对体重的误解,瘦下来有多难?协和专家向你推荐科学减肥法
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址