运动只要达到一定的燃脂心率都是有减脂效果的，只是每个人的减脂效果不同。还有要减肥不只是运动就行了，饮食上面也是需要控制的。减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
能！！！而且不容易反弹啊姐妹们！！！想减肥的姐妹快都跳起来啊！！！说一下我的减肥历程吧，今年疫情正好在家待着没事干，而且由于去年下半年在校外实习不停的吃，造～加上疫情在家我妈天天变着花样做好吃的（U1S1我妈就是我减肥路上的绊脚石啊，哭唧唧～）好不容易减下来体重又飙到了140，实在有一天自己都看不下去了下决心开始减肥了，然后就在知乎上看怎么减肥不容易反弹。（在这就不得不差一句嘴了，在18年的夏天我的体重飙到快150的时候，突然有一天照镜子发现自己太丑了，胖到自己都嫌弃自己的地步，于是开始减肥，作为懒癌星人运动是不可能运动的，这辈子都不可能运动的，所以那年冬天就靠饿，那会买了一大瓶燕麦片，早上一
当然是跳绳！跳绳减肥，我认为是最高效，最轻松，瘦身最快的一种运动。而且不需要花费太多时间，就能瘦。不用太多，每天10分钟。国外一个大叔连续跳绳10周，每天1800下，分早中晚三次完成，每次600下。效果惊人了！！我也是减肥瘦下来的，还特别对比了跑步和跳绳的减肥的效果，最终选定跳绳。我从小就特别爱吃炸鸡汉堡，初中以后，体重一直没下过140斤。之前还真没觉得有什么，反正胖子那么多！不知道我当年哪来的勇气，露出踢死牛的大粗腿的！！！上了大学，身边小伙伴一个个都成双成对的，到了周末就剩我自己在寝室发呆！我才意识到，恋爱对胖子是多么不友好。社会也是如此，毕业后和瘦子舍友一起面试，也是我被刷下来。后来才懂
可以减肥的。 运动减肥是一种非常艰苦的事情，要达到减肥目的首先你要明白必须将身上的脂肪消耗掉，才能达到减肥的效果，同时还要控制饮食。要使身体的脂肪燃烧掉就要达到运动量使脂肪转化为糖分才能消耗掉。 出汗和减肥关系不大，出太多汗伤肾…
减肥不一定是要出汗，你要达到一定的时间自然是会有汗水的啊！
没什么 出汗是发散热量调节体温 运动当中会有大量的热量产生，怎么散发出来,会通过出汗排出,当温度底与20度事一般只会出微量的汗. 所以出汗对减肥没什么直间的关系,减肥跟运动中消耗的脂肪有很大的关系
跳绳对全身有一定的减肥功效，但是容易使腿部变粗，不建议。以下是几种瘦腿的办法，希望你能成功。 腿部减肥的方法一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100―180次(每日逐增)。 腿部减肥的方法二、踏蹬运动：仰卧…
可以，运动减肥需要消耗的是能量数值而和季节没有很大关系。跳绳运动属于下肢跳跃运动。处于全面运动性原则考虑，应该增加躯干和上肢的运动。例如：俯卧撑、引体向上另外还可以用哑铃操作为辅助。
运动都会对减肥有一定的效果的，这个跟什么季节没有关系。
有效果，只要肯坚持
跳绳不是必须出汗才减肥。 运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能控制血压、促进消化、防止骨质疏松，最最重要的是能让你瘦下来。科学证明，当人…
跳绳不是必须出汗才减肥。 运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能控制血压、促进消化、防止骨质疏松，最最重要的是能让你瘦下来。科学证明，当人…
