俗话说得好，三月不减肥，六月徒伤悲!夏天已经到来了，你的肥肉是不是快要藏不住了?一周减肥食谱计划，让肥肉对我们说拜拜!
减肥减肥?吃什么减肥最快?不吃主食、不吃早餐、绝食减肥是目前常见的减肥误区。减肥食谱的指定应该应该遵从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物;纤系等减脂植物的合理搭配;增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐:冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;晚餐:苹果。主打减肥菜:冬瓜。
✨推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒，常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!
周二：早餐:茶蛋1个、米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。晚餐:香蕉。主打减肥菜:韭菜。
✨推荐理由：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质，维生素和大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!
周三:早餐:麦片粥1碗。午餐:海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:海带。
✨推荐理由:海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质，堪称消脂减肥的佳品。
除了尽量少吃，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，对减肥有很好的辅助效果。好好加油哟，千万别气馁!
周四:早餐:茶蛋1个。午餐:白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐:菠萝水果。主打减肥菜:白萝卜。
✨推荐理由:白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有.胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
咱们已经成功了一半，加油!
周五:早餐:米粥1碗。午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:绿豆芽。
✨推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
周六:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:木耳。
✨推荐理由:木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
再坚持最后一天咱们就成功了哟，期待美美的夏天!
周日:早餐:麦片粥1碗。午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐:苹果。主打减肥菜:黄瓜。
✨推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
一周减肥食谱计划，你get了吗?
那还不快行动起来，期待大家美美的过完炎炎夏天!
