很多减肥网站经常把大姨妈邪化，什么“月经期减肥月瘦10斤”，“月经期是减肥黄金期”等等言论，让很多减肥的女生在月经期间不顾自己身体实际情况来减肥。这样是很容易伤身体的，那么月经期间有哪些不伤身体的减肥方法？本期内容小编就来跟大家讲一讲月经期间有哪些不伤身体的减肥方法？ 在饮食方面的注意事项是什么。
月经期间由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。这时，强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。这个时段的减肥计划要暂时停止，尤其是喜欢节食的女生，要恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内的平衡。
在月经结束到排卵期之间的这段时间，是瘦身福利期也可以称为黄金减肥期。我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。但是需要注意的是饮食方面一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，通常都可以达到不错的减重效果。
在月经前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期最难瘦下来，增重1-2公斤也是正常的。这时，减重速度会比较慢，所以不要太心急再用其他方法来减肥。反而要有耐心，坚持着，不要给自己带来更多的压力。
那么在饮食方面的注意事项是什么？
1、每天在血泊中醒来自然要多吃含铁质食物来补补血。肉蛋类的推荐：瘦肉、鸡蛋（答应我不要扔掉蛋黄）、鸡、鱼、虾和豆类。蔬菜类：菠菜、芹菜、西红柿。
2、远离高脂全脂类的制品、油炸食品和碳酸饮料。美国饮食是高发区，就因为他们改变不了个人的饮食习惯，必要饭前+HICIBI智能减脂生物酶 进行阻断食物中多余的油脂，其中油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。
3、尽量避免刺激食物：不要喝酒、不要喝咖啡。少吃辣椒、葱、姜、蒜。4、拒绝生冷。这里不讨论外国女人的姨妈跟我们的姨妈脾气问题。还是让我们乖乖端起热水干杯吧。虽然生冷不一定导致痛经但是热水真的会缓解痛经。别再抨击“喝热水”了。
以上就是月经期间有哪些不伤身体的减肥方法？以及在饮食方面的注意事项是什么的全部内容。希望对大家有所帮助。
