特别营养的产后减肥食谱

     新手妈妈们最担心的事情就是产后瘦不下来，因为正值哺乳期，她们必须摄取足够的营养才能保证宝贝的健康，所以节食要不得;而此时的身体又十分虚弱，进行运动的话更加的不适合，好像一时间没有了什么有效减肥方法，所以只能干着急。

      其实，对于产后减肥来说，最好的方式仍然是在吃上下功夫，这样既能保证身体尽快的恢复，提高我们的新陈代谢，同时又可以通过控制热量让自己自然的瘦下来，只要选对了食物，产后瘦身可以很简单。下面，我们就来推荐一些特别营养的产后吧。

      一，鸡汁枸杞粥

      鸡汁枸杞粥的热量比较低，新手妈咪们经常食用的话不但能够有效的降低体内的脂肪，还能为身体补充足够的营养，畅通气血。准备的材料有：鸡肉、小米、食盐、花椒、八角、生姜、鸡精。

      1，鸡肉洗净，枸杞泡发备用。

      2，锅内倒入清水，加入枸杞、八角、花椒、姜片以及食盐和鸡精调味，熬煮成鸡汤。

      3，小米淘洗净，放入锅内，加入煮好的鸡汁，熬煮成小米粥。

      二，鲫鱼通草汤

      这款汤能够帮助新手妈妈补血益气，提高新陈代谢，同时还可以乳汁更加的畅通，有效的消耗身体的热量。准备的材料有：鲫鱼、通草、葱姜、食盐、味精和料酒。

      1，鲫鱼收拾干净，洗净沥干;通草洗净。

      2，锅内倒入适量的油，把鲫鱼放入两面煎成金黄色。

      3，然后把通草和鲫鱼放入砂锅内，倒入适量的清水，加入葱姜、料酒和食盐。

      4，熬煮一段时间后，转成小火，直到汤色变白，再放入少许的味精就可以出锅了。

       三，番茄鸡蛋汤

       番茄中含有丰富的维生素以及胡萝卜素，是非常好的瘦身食物，鸡蛋中含有大量的蛋白质，新手妈妈经常喝番茄鸡蛋汤，不但可以有效的控制食欲，增强减肥效果，而且还能得到足够的营养。

      1，准备的材料：鸡蛋、番茄、葱姜、食盐、胡椒和香油。

      2，西红柿洗净、切片;鸡蛋打散。

      3，在锅内倒入适量的植物油，烧热之后把葱姜放入爆香，接着把番茄放入翻炒。

      4，倒入适量的清水熬煮，沸腾之后把蛋液倒入，快要出锅之前加入适量的食盐、胡椒粉、味精调味。

      5，也可以滴两滴香油增加味感。

 

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