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孕妇能吃杏吗(孕妇吃完杏如何补救)

怎么减肥 wpadmin 4个月前 (09-16) 36次浏览 0个评论

保健养生 | 孕妇能吃杏仁吗

孕妇可以吃杏仁吗?杏仁具有降气、止咳、平喘、通便的功效。那么孕妇可以吃杏仁吗?让我们进一步了解孕妇是否可以吃杏仁。

孕妇可以吃杏仁吗?

杏仁的营养价值高,而杏仁的营养价值更丰富。杏仁富含不饱和脂肪酸,对心脏健康有益。含有维生素E等抗氧化物质,可以预防疾病和早衰。

虽然杏仁有很多药用和食用价值,但不能大量使用。杏仁含有有毒物质氢氰酸,过量食用会导致中毒。所以使用前一定要多次用水浸泡,蛋糕要加热煮沸,减少甚至消除里面的有毒物质。

孕妇听说干果富含卵磷脂,有利于胎儿大脑发育和提高智力,所以在孕期狂吃干果。但是,过度食用一些干果对胎儿是有害的。比如杏仁,尤其是苦杏仁中的氢氰酸含量偏高。孕妇多吃杏仁会给胎儿带来危险。

氢氰酸是一种氢化物,可以抑制体内的呼吸酶。氢氰酸存在于许多水果亚核中,如苹果亚核。虽然人体内有将氢氰酸转化为硫化氢的酶,但摄入过多对人体有害,所以在食用时一定要注意。

对于孕妇,避免吃杏子和杏仁。因其性热滑的特点,是孕妇的一大禁忌。

哪些坚果适合孕妇吃

1、核桃

补脑健脑是核桃最大的功能。此外,核桃中含有的磷脂可以增加细胞活力,增强身体抵抗力,促进造血和伤口愈合。此外,核桃仁还有止咳平喘的作用。尤其是经历过冬天的准妈妈,可以把核桃作为首选零食。

2.板栗

板栗在我国南北地区分布广泛,种植广泛。而且食用方便,生吃熟吃都可以。板栗不仅含有大量的淀粉,还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。这是一种便宜又有营养的补品。它是去壳水果中脂肪含量最低的。板栗可入药,能健脾益气,祛湿热。

3.夏威夷果

是一种原产于澳大利亚的坚果,别名昆士兰果或澳洲核桃。夏威夷果含油量高达60 ~ 80%,还富含钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。夏威夷水果可以鲜食,但比较咸或作为甜食,也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋的配料。

4.松子

富含人体必需的维生素A和E、脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其他植物所没有的皮诺缩合酸。它不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。它还具有抗癌和防癌的作用。

5.腰果

腰果也被认为是四大坚果之一。它起源于南美洲,现在主要种植在东南亚,如印度、印度尼西亚和马来西亚。腰果营养丰富,蛋白质含量21%,油脂含量40%,维生素含量高。具有很好的补充体力、消除疲劳的作用,还能改善皮肤干燥。还可以为孕妇补充铁、锌等元素。

坚果,针对妈妈的身体保养和胎儿发育,有很多好处。但凡事都要有分寸。太多太晚。因为坚果类食物比较油腻,女性在怀孕期间消化功能会减弱。如果吃太多坚果,会“糟蹋胃”,引起消化不良,甚至出现“脂肪性腹泻”。反而适得其反,增加了混乱和疾病。


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