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减肥不能吃什么清单,牛油果、桔子、椰子、榴莲、龙眼

减肥食谱 wpadmin 2年前 (2021-04-21) 264次浏览 0个评论

减肥的时候,除了让自己多动起来,跑跑步跳绳或者游游泳等等都是很好的选择我们吃东西同样也可以让自己吃瘦,减肥的时候很多人就会吃很多水果,那么减肥不能吃什么水果大家知道吗?一起来看看吧。

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减肥不能吃什么水果

1.牛油果

牛油果是非常受欢迎的一种水果,当中含有丰富的维生素蛋白质等,具有很不错的保健养生效果,甚至在很多减肥者的减肥餐单当中,时常都看到有牛油果的出现。但实际上减肥的时候不适合吃牛油果,因为牛油果当中含有丰富的脂肪,其热量非常高,不适合在减肥的时候吃。

2.桔子

桔子含有大量的有机酸,以及糖分,我们都知道糖分是产生热量的因素之一,而且热量又是跟胖有相挂钩的,所以说想减肥的话,桔子一定不能少或者是少吃。

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3.椰子

椰肉色白如玉,椰汁清凉甘甜,椰子里还含有蔗糖、脂肪维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗,椰子的热量是354卡路里,而且椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

4.榴莲

榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,还可以活血散寒,缓解经痛,产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴莲热量是——459卡路里!榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分,热量惊人,吃多了可是会长胖的,糖尿病者更不应该进食。

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5.龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡热量。由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。

6.西瓜

西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖。

上面就是为大家介绍的减能吃什么水果相关内容,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康


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