没想到我的第一篇笔记会引起来很多宝宝们的关注哈哈，都在跟我要我的减肥方法，其实真的就是饮食和运动结合，毕竟我们要健康减肥不是嘛！另外心态真的真的很重要！！！千万不要玻璃哦倒数第二张图是我减肥以来吃的喝的一些东西，一定注意减肥期间很有可能会导致我们气血不足造成贫血，因为有段时间朋友都说我的脸一点血色也没有，所以我就开始吃阿胶。补气补血又养颜，奶粉也很推荐哦脱脂的，口感很好喝哈哈，本身就爱喝牛奶，现在更离不开了然后最后一张臭美一下等我们瘦下来后一起相约去买衣服啊，好不好
从我的第一篇笔记来看很多小姐姐想要我的减肥方法和过程,所以今天答应你们的笔记来啦!!!从一开始减肥开始我在第一篇笔记中也说过了,起初就想减个2斤就可以了,所以在此我提醒各位宝宝们你们千万千万别一开始就做这么大的目标比如:我要瘦个50斤、60斤的,因为有时候目标定得越大越坚持不下来,所以我们就先定个1斤,第
一个10斤完成后再定第二个10斤,咱们慢慢来,乖哦~好啦,开始进入正题!!!
第一点也是我着重强调的一点就是:饮食!!!很重要!!!以前我也尝试过不吃早饭不吃晚饭只吃午饭,放开吃吃到撑,这个办法确实在最初是能掉肉!但是反弹也很厉害而且会影响自身的内分泌,所以真的真的不推荐。因为我是一个铁骨铮铮的北方汉子[让我看看],所以从小家里吃饭的碗就是大型的,养成了我后期饭量大并且离不开主食的饮食习惯,觉得没有吃主食就像没有吃饭一样!而问题就是出现在这里,我们先改变本身的饮食习惯,不是不吃主食,而是用玉米、紫薯、燕麦、全麦等一些粗纤维的食物来替代精细的米面,并且粗纤维的食物还能够改善我们的便秘,但并不是不控制的去吃,每餐主食的量差不多在你的一拳头左右。
一杯黑咖啡[咖啡],第一唤醒沉睡的身体消除水肿,第二就是黑咖啡能提高一整天的新陈代谢,黑咖啡后再喝一大杯水,排毒、排垃圾。接着可以用无糖酸奶拌燕麦,也可以用热牛奶泡燕麦,另外补充维生素也很重要,可以在吃一个橙子或者奇异果。中午的话要吃肉!!!鸡胸肉、虾、鱼
另外加上青菜,主食控制着量的前提下只吃几口到了下午一点以后就不要再吃任何东西,只、喝、水!而且要多喝水!这种的饮食只要坚持一个月,宝贝们,你们会有惊喜的!
话说回来减肥是个漫长的过程,毕竟每天这么控制着饮食确实会馋火锅烤肉奶茶蛋糕的,如果你馋了,没关系可以吃!因为如果嘴馋一直控制着很容易到了后期会引起暴食,到时候前功尽弃!不过吃完后第二天要立刻恢复严格的饮食,或者可以选择
一到两天的轻断食,但是重点来了:每个月馋个一两次就行了,大吃大喝每个月不要超过两次!
