哈喽,我在减肥期间瘦的最快的时候三天掉秤8.6斤,从刚开始的顽固体质到现在的易瘦体质,今天总结了一些减肥经验,希望可以帮助到大家
关于运动:
我在减肥期间没有运动,因为真的太懒了,坚持不下来,而且运动不是对于每个人都有效果
关于易瘦体质:
想要养成易瘦体质,作息规律和饮食规律真的很重要,每天早睡早起,保证睡眠充足,养成良好的生活习惯,三餐要按时吃,不要暴饮暴食
关于饮食:
不要节食!不要节食!不要节食!节食之后更容易反弹,而且伤身体,时间久了会导致姨妈出走,脱发,失眠等症状,而且坚持不了几天就会更加想暴饮暴食,我们几天不吃东西肯定会瘦,但是减少的是身体中的水分并不是脂肪,一旦恢复正常饮食慢慢就会反弹回来,甚至比节食前的体重还要胖,代谢也会变慢,体质会更加顽固,真的得不偿失,一定要健康科学减肥,关于饮食方面,我总结了几点:
2人体离不开主食(碳水),可以用复合碳水来代替米和面这些精致碳水
3中午可以吃优质的肉类补充蛋白质,蛋白质可以帮助我们进行身体代谢
5水果不能直接代餐,水果中含有各种糖,糖就是脂肪,可以选择在两餐之间吃拳头大小就可以了
6多喝温热水,有助于燃脂排毒
7少吃冰的,影响你的循环,循环慢了自然不好瘦下来
减肥一定要保持好心态,不要看不到结果就放弃,不要半途而废,毕竟肥肉跟了我们不是一天两天,想瘦下来肯定需要坚持,瘦下来的你真的很美!祝集美们都可以暴瘦暴瘦暴瘦