14天减肥法 !首先:整个减肥过程坚决不摄入糖,禁甜食,含糖饮料,苹果以外的水果 【第一天到第三天】 早餐:一杯牛奶 午餐:一颗鸡蛋一杯黑咖啡 晚餐:一份青菜
【后面十一天】:早餐:一杯牛奶一颗鸡蛋午餐:一份青菜一份水煮肉晚餐:一份青菜一份水煮肉
一个禁忌:糖。】
杜坎减肥法
第一阶段持续3-0天左右,在此期间,你只可以摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。
第二阶段为交叉阶段持续5天,吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可,5天只吃天然蛋白物质,如此循环往复,直到你达到希望的体重。
第三阶段为加强阶段,在此期间你可加入其他食品(主食,水果,炒菜油),还可以加入每周一顿自由餐。
第四阶段为最终稳定阶段。每周的6天里你可正常饮食,但每周三四/(任选一天),你一整天只吃天然蛋白物质。
鸡蛋减肥法 迅运动动 鸡蛋减肥法,是指以鸡蛋为主 每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果 少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。 运动 鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个 倘若胆固醇高者
可只食用蛋白,蛋黄以豆腐代替亦可
两周后不用再继续
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