最近在吃减肥餐,准备先吃一周看看,但由于之前没有吃过减肥餐,所以不知道减肥餐怎么进行搭配,减肥餐食谱一周七天一日三餐?减肥餐需要一直吃吗?
周一搭配
周二搭配
周三搭配
早餐:、。
晚餐:煮虾数只,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周四搭配
早餐:大米粥一小碗、全麦面包一片,配蜂蜜2勺、橙子一个。
晚餐:玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋,生黄瓜一根。
周五搭配
午餐:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六搭配
早餐:麦片粥一小碗、橙子。
晚餐:白薯粥一小碗,凉拌菠菜、饼一两。
周天搭配
早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根。
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1个、西红柿汤。
晚餐:绿豆粥、蒜拌丝、馒头1两、生黄瓜一根。
减肥餐需要一直吃吗
一般达到理想的减肥效果之后,是不需要一直吃。
首先理解减肥餐的意思,减肥餐本身减肥作用是很小的,只是说帮助人体人体控制食物的热量以及数量摄取,这样用来促进人体减肥,实际上想取得理想的减肥效果,还是需要搭配合理的运动才行,运动才是减肥最直接有效的方式。
因此减肥餐等到减肥到了一定程度之后,是可以不一直吃的,但日常饮食要是需要注意用量才行。