都知道减肥最好的方法就是消耗体内的卡路里，因为卡路里代表了热量和脂肪，只要热量和脂肪在一定程度上被消耗掉了，那么就能达到减肥的目的，那么每天消耗300大卡能瘦吗？消耗300千卡要跑多久？
每天消耗300千卡能瘦吗
一般来说人体每天大概需要消耗1500千卡左右的热量才可以达到很好的减肥效果，而每天消耗300千卡的热量的话，瘦的效果不是很明显的，但是若果长期坚持的话，即使每天中消耗300千卡的热量也是可以瘦的。
300千卡要跑多久
根据具体情况而定。
快跑
依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情况下，每60分钟会消耗700千卡的热量，因此在快跑的情况下，人至少要跑30分钟左右的时间。
慢跑
慢跑状态下，大概每60分钟会消耗655千卡左右的热量，一般来说慢跑状态西要跑300千卡也需要30多分钟的时间，才能到达。
每天消耗多少卡能瘦
大约每天需要消耗1500千卡左右热量才能瘦。
减肥最好的方式就是消耗体内的卡路里，人体要想达到理想的减肥效果，就需要通过运动来燃烧体内的脂肪，人体减1斤大概需呀燃烧3000千卡的卡路里，但是由于每个人的体质以及肥胖程度不同，而减肥又跟个人的身高、体重、年龄、性别等有着很大的关系，运动达到的效果也不相同，所以要想达到减肥的目的，一般建议人体每天消耗1500千卡左右的热量最好。
减肥食谱推荐
清炒山药
推荐理由：山药热量低，并且具有很强的饱腹感，可以帮助减少摄取其他高热量食物，其次，山药可以减少人体体内脂肪的堆积。
：山药、盐、少量油。
做法：
1、先把山药去皮切片，然后在清洗掉。
2、锅里加入少量油烧热，然后放入山药爆炒至熟透。
3、最后加入适量盐调味即可。
芹菜炒百合
推荐理由：芹菜中含有大量的膳食纤维素，而膳食纤维素进入人体之后可以帮助加快人体的道蠕动，加速人体热量的消耗，从而到达减肥的目的。
材料：芹菜、百合、油、盐。
1、先把百合的皮和蒂去掉洗净。
2、把芹菜洗净切好。
3、然后锅里放入适量油烧热，放入芹菜爆炒。
4、之后待芹菜炒半熟时候加入百合一起炒，直至炒熟。
5、最后加入适量的食用盐调味即可。
