> >

周六周日清清肠除肥膘一身轻

焦点提示：一周的好吃好喝，在肠胃里堆集了不少油腻和“火气”，此刻就让挑战瘦小编教你操作周末休闲时刻往往火气，一身轻松吧！

　　清肠饮食，解决上火、发胖等标题

　　一周的繁忙，让良多上班族的吃饭成了一件草率的事，“吃”往往在繁忙中迷失踪标的目的，不是多吃了盐，就是多吃了油，或是多吃了糖。有的吃得上火，有的吃得积食，还有的吃偏了营养。到了周六周日，时刻终于可以慢下来了，于是良多家庭要好好吃喝两天，导致肠胃失踪往了“双休日”。

　　一提“周六周日清清肠”，良多人便会曲解，认为这是下降生活生计质量，下降饭菜程度。其实，从摄生的角度来看，肠胃是最需要经常清算、经常歇息的。肠胃担负着能量转换、营养接收等重要工作，而且容量有限，假如让它储满“垃圾”，或是用油腻把它糊住，不清肠就会积食，营养就难以接收。

　　我等苍生不是大夫，可是吃的科学不难把握。我是这样做的：吃葱蒜、增纤维、生吃菜、无油餐。

　　无油餐单，健康排毒也很甘旨

　　不含高热量的沙拉酱有不少简略做法，我常用的是两种，一是鲜鸡蛋黄加少许盐搅上劲儿，边搅边加一些橄榄油，这就是蛋黄沙拉酱。二是直接用芝麻酱代替，芝麻酱用少许凉开水搅匀，加些盐和白糖，风味也很好。芝麻酱是含钙量很高的食物，所含油脂是不饱和脂肪，比起高热量的沙拉酱，它是营养设置装备摆设比拟公平又合适我们口胃的更调品。