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天天10颗花生身段当即变窈窕

过往，花生一向被认为脂肪含量过高而被良多人，尤其是肥胖、想减肥的人架空。不外，近来多国的营养专家都在夸张花生及花生制品能有用赞助人们独霸体重、防止肥胖。

　　花生能减肥

　　营养专家们缔造，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有多量的单不饱和脂肪酸，可以或许增添热量披发，燃烧有害胆固醇，下降高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有拂拭肠内垃圾的浸染，不会导致肥胖。

　　尝试证实：天天吃花生半年体重减失踪10斤

　　早在“花生营养价值财富前景国际论坛”上，美国营养专家浮现，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女病院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂伙食（以瘦肉、蔬菜为主），一组吃坚果伙食（以花生油、花生酱、混同坚果、蔬菜为主）。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却涌现反弹，而吃花生的那组体重却没增添。

　　吃花生酱也能减肥

　　因为吃花生和花生酱很等闲有饱腹感，能独霸食欲，很合适懒人瘦身时应用。钻研缔造，贪吃花生酱能饱肚但又不会等闲发胖。良多人可能会感应很诧异，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，可是良多人同时也疏忽了一点，花生酱很等闲让人感应饱肚。

　　1、花生和花生酱易饱肚

　　其实吃花生酱能削减人的胃口，防止人们一会儿暴饮暴食，有用地独霸食量，就能赞助人们成功地减肥。

　　2、爱吃花生的人能独霸食欲

　　国际肥胖学杂志上揭晓的一项钻研剖明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身段能本能自觉地独霸食欲和独霸热量的摄进量。

　　3、吃了花生和花生酱后不容易饿

　　吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会感应饿，而假如吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。

　　这一项缔造挑战了人们的常识，一向以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等等闲发胖。可是钻研缔造，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能削减心脏病的发病率。

　　吃花生不仅能减肥，还对健康有益

　　1、花生能平衡伙食

　　花生中含有丰盛的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们广泛存在四大营养错误谬误。其一是卵白质，全世界每4个孩子就有1个卵白质能量营养失踪衡；其二是维生素A缺乏；其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象；其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄进不足。而这四大营养错误谬误，经由过程吃花生都可以增补。花生富含优质的卵白质和脂肪，还含有包含叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调剂人们，出格是孩子营养平衡方面有很重要的浸染。
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