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初秋减肥多吃三类食物降低热量助消化
焦点 提示：立秋了，当然情景形 象还很炎热，可是已经秋天了哦。初秋减肥多吃下面这三类食物，赞助你健康瘦身。
发酵食物，赞助消化
炎天人们食欲不振，又多吃冷凉，胃肠消化功效较弱。秋天不妨多吃些发酵食物，如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在发酵过程中，既 撤销了食物自己的抗营养物质，又利于消化接 收，还会产生维生素B12，这种物质在体内以辅酶的情势存在，能增进碳水化合物、卵白质和脂肪的代谢，防止毒素产生。
薯类食物属于粗粮，富含B族维生素，钾、镁等矿物质含量也丰盛，此外它还含有丰盛的 伙食纤维，能增进肠道蠕动，预防便秘及由此激发的多种慢性病，如肥胖、糖尿病等。王雷军说，秋季是薯类出产的旺季，有事没事吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，很有益处。
蒸拌菜做主打，降低热量
秋天人们胃口大开，一不留心就等闲吃多。国家公共营养师、中国营养学会会员胡陵建议，可以尝尝把菜蒸熟了往后再热拌，像茄子、西兰花、蘑菇、柿子椒等放在一路往蒸，雅观好吃，热量不高，营养还不流失踪。小编提示，蒸拌菜不能蒸老了，3分钟当即停火，放凉后就可以拌了。拌的时辰，依据自己的口胃，加芝麻酱和蒜、亚麻籽油和喷鼻油、番茄酱等都可以。
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