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判断下，你是否适合用21天 减肥法

《21天减肥法》，就是在21天内，分阶段性地，通过控制饮食的种类和份量，来实现减肥目的一种方法。  
这种方法的减肥原理就是通过苛刻的控制饮食（少吃或者不吃），让体重迅速下降，因此优点很明显：

1、速度很快
2、效果显著

但因为这种方法的本质还是节食，因此缺点也很明显。

1、因为减的主要是水分和肌肉，所以只减体重不减围度，也就是说虽然重体重降了，但是外表看不出来
2、过度降低饮食，会引起营养不良，从而导致身体免疫力降低，身体器官受损（这种受损是不可逆的）。
3、过度降低饮食，会降低身体基础代谢，因此停止减肥回复正常饮食后，身体会快速反弹。
所以这种方法并不适合所有的人。

如果你需要短时间内快速减肥，比如需要获得合格的体检数据用于公司招聘，可以采用21天减肥法。
但如果你想要安全健康的减肥、而且减肥后还不反弹，那么这种方法就不适合你。

那么，有没有一种既健康，又安全，效果又不错，还不反弹的减肥方法呢？

还真有，就是我前年接触到的奶昔减肥，这种方法欧美国家非常流行，在国际上也是公认的有效的减肥方法。相比21天减肥法，虽然速度慢一些，但绝对安全，而且不反弹。

减肥奶昔中常见的品牌是康宝莱，但康宝莱1是价格太贵，2是目前在国内的运营不是特别好，用户口碑不怎么样，所以不推荐。

国内也有一些不错的公司在做减肥奶昔，我大学时专修营养学的一个学霸师姐，她们公司就主做奶昔减肥，品牌是“Swiiny”，他们在康宝莱的基础上做了很多创新，减肥效果不错，用户口碑也很好。

虽然是我师姐，但我也不敢轻易推荐给大家。所以16年的时候我先自己体验，看到效果之后，陆陆续续推荐了身边10几个亲戚还有同事。

到现在一年多了，除了有1个同事因为工作太忙，没有坚持使用以外，其他的减肥效果都很不错，低的减重16斤，高的减重有30斤。而且一直到现在，都没有反弹。所以现在婷婷我可以放心大胆的推荐给大家了。