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21天减肥法成功案例分享
21天减肥法案例一:21天减20斤
第一阶段我用的中药肚脐贴这个方法,我自己减了20斤,并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动,或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以,但效果就不如严格去做的好了。
补充一点:第2阶段中药肚脐贴不能停哦,并且经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡),感觉也好。
说说21天减肥法的副作用:前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言,我就前3天有乏力,皮肤差,第2阶段肤色就就感觉好看了,同时精神状态很好),但第3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来。
21天后,只要保持均衡的饮食,保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了,对食物的欲望小了很多很多,有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症,嘻嘻,玩笑。不过,总比一天到晚总想吃东西好得多。
第一阶段(114~116) 120–115 减8斤
第二阶段(117~1114) 115–108.5 减6斤
第三阶段(1115~1124)108.5–104.5 减6斤
合计共减:20斤
图二:21天减肥成功的美眉
21天减肥法案例二:21天减肥19斤
21天减肥法21天的艰辛,21天的坚持,终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤,162CM。姐妹们努力,减肥不是那么难的,没有什么做不到的。
我第1阶段就是贴上中药肚脐贴跟喝白开水,其他的什么都没有喝。。喝茶我担心对肠胃有刺激,喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊,要最严格的执行一次21次法,前三天每天喝水很多还是觉得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。
第2阶段就继续贴着中药肚脐贴并且每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一水果。减了7斤。
第3阶段晚上睡觉换一次中药肚脐贴并且尽量少吃,一般水果代替了。(很辛苦,到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了,对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多,至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。
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